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1.找到宣泄的另一个出口，比如球类运动、跑步等； 2.认识问题的原因，是否是内在父母对自我内在小孩的不接纳，去看电影哪吒1或哪吒2，逐渐接纳自我； 3.问题归因模式转变，尝试外在归因，不要总是内在归因，不要把不好的结果都认为是自己的错。可以找找其他的原因。 4.寻求友情帮助，可以利用人工智能如DeepSeek或豆包，帮助找朋友，帮助解决难题。要相信办法总比困难多。 人是宇宙中最有灵性的，你值得拥有温柔的对待，请你对自己温柔。
该怎么减少或克制伤害自己的想法
1.找到宣泄的另一个出口，比如球类运动、跑步等；
2.认识问题的原因，是否是内在父母对自我内在小孩的不接纳，去看电影哪吒1或哪吒2，逐渐接纳自我；
3.问题归因模式转变，尝试外在归因，不要总是内在归因，不要把不好的结果都认为是自己的错。可以找找其他的原因。
4.寻求友情帮助，可以利用人工智能如DeepSeek或豆包，帮助找朋友，帮助解决难题。要相信办法总比困难多。
人是宇宙中最有灵性的，你值得拥有温柔的对待，请你对自己温柔。