情绪困扰，精神内耗 一直以来（十多年）深受情绪困扰。 这几年也陆陆续续发生很多事，生活发生一些变动。 从2022年开始，因为小事而内耗的情况变得严重了。 比如说纠结要不要在有课业的情况下参加聚会，可以受困几个星期之久。 还有上一秒想什么/要说什么，下一秒突然忘记了，一直要想起来，想不起来的话就感觉卡住了/被困住了。最严重可以“被困住”几个月，影响生活作息，差点要奔溃，自我毁灭。 试过不想，可是被困住的感觉没有消失。 我是怎么了？我该怎么自救？
情绪困扰，精神内耗
一直以来（十多年）深受情绪困扰。
这几年也陆陆续续发生很多事，生活发生一些变动。
从2022年开始，因为小事而内耗的情况变得严重了。
比如说纠结要不要在有课业的情况下参加聚会，可以受困几个星期之久。
还有上一秒想什么/要说什么，下一秒突然忘记了，一直要想起来，想不起来的话就感觉卡住了/被困住了。最严重可以“被困住”几个月，影响生活作息，差点要奔溃，自我毁灭。
试过不想，可是被困住的感觉没有消失。
我是怎么了？我该怎么自救？
你好呀，听你描述，你这种情况有点让人沮丧。你可以从几个方面来自救：
1.寻找支持系统，可以是朋友，也可以是专业的咨询师。
2.冥想，学习（看书或听书），打八段锦等。选择一样，让自己慢慢对自己身体有一种掌控感。对身体的掌控感会迁移到情绪和生活。
3.如果可以，运动或者多做一些让自己开心的事情。