自身外表下是压抑扭曲丑陋的灵魂，总不自觉... 自身外表下是压抑扭曲丑陋的灵魂，总不自觉得拿自己与他人作对比，不断的审判自己，总是因自己与他人的与众不同和很大差距而……我不得不承认我十分后悔，回忆起过去的糗事内心不断的懊悔不已，放到现在羞愧难当。 若当初我没有选择那个选项会不会不一样，不，会更糟糕，从出生起就决定了。 我这样的自卑自怜、怨天尤人的模样真是令人恶心不已。 但我不能因自己的错误一次又一次把亲人推开了，可当面对他们与自己的缺陷时心如同被泼了桶冷水，凉了心，心存的幻想也瞬间破碎。
自身外表下是压抑扭曲丑陋的灵魂，总不自觉...
自身外表下是压抑扭曲丑陋的灵魂，总不自觉得拿自己与他人作对比，不断的审判自己，总是因自己与他人的与众不同和很大差距而……我不得不承认我十分后悔，回忆起过去的糗事内心不断的懊悔不已，放到现在羞愧难当。
若当初我没有选择那个选项会不会不一样，不，会更糟糕，从出生起就决定了。
我这样的自卑自怜、怨天尤人的模样真是令人恶心不已。
但我不能因自己的错误一次又一次把亲人推开了，可当面对他们与自己的缺陷时心如同被泼了桶冷水，凉了心，心存的幻想也瞬间破碎。
你好，根据你的描述，感觉你现在被强烈的自我怀疑、自我比较以及由此引发的负面情绪所困扰。很多人都会有类似的自我怀疑和自卑情绪，但请记住，这些感受并不代表真实的你，也不定义你的价值。这些情绪虽然很常见，但如果不加以处理，可能会对心理健康产生长期的负面影响。
【自我怀疑与比较的根源】
自我怀疑和比较往往源于对自我价值的不确定感，这种感觉可能与成长环境、早期经历以及社会文化因素有关。例如，你可能在成长过程中接收到一些信息，让你认为自己不够好，或者社会环境让你过度关注他人的评价。这种比较行为会加剧焦虑和抑郁情绪，影响自尊心和决策能力。
【如何应对自我怀疑和比较】
接纳自己：认识到每个人都有独特之处，包括优点和不足。接纳自己的不完美是建立健康自我认知的第一步。
区分现实与幻想：学会区分现实中的自我和理想中的自我，避免因无法达到不切实际的标准而自我批评。
停止比较：减少与他人的比较，尤其是社交媒体上的比较。记住，每个人的生活都有其独特性，无法简单地进行比较。
自我肯定：每天花时间记录自己的成就和优点，无论大小。这有助于增强自我价值感。
设定小目标：通过设定并实现小目标来逐步增强自信，减少焦虑感。
练习自我同情：当你感到自我怀疑时，想象自己在安慰一个面临同样困境的朋友，然后用同样的方式对待自己。
寻求专业帮助：如果自我怀疑和比较严重影响了生活质量，建议寻求心理咨询师的帮助。可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地理解和应对这些情绪
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。谢谢！