如何停止思维反刍 总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自己被困在了这些过去的碎片里不停循环，虽然也不是很多很大的事，但也许是压抑得太久想起来就感到难以扼制地气愤，一想就是几个小时，经常就会找deepseek聊这些总是在反复不停聊这些现在估计聊了有十几次了说同样的东西
如何停止思维反刍
总是容易反复回想以前的一些负面经历，有时感觉自己被困在了这些过去的碎片里不停循环，虽然也不是很多很大的事，但也许是压抑得太久想起来就感到难以扼制地气愤，一想就是几个小时，经常就会找deepseek聊这些总是在反复不停聊这些现在估计聊了有十几次了说同样的东西
你已经找到了，负性情绪的循环各个环节，仿佛Deep Seek也开始循环了。那么如何打断这个非正向的循环呢？
是环境事件、认知（自动思维），情绪，还是行为或则行为的结果呢。可以思考一下这个问题
认知行为疗法CBT 有很多种方法可以去改善，这个可以问问DS，也可以我们一起探讨。
有一个比较简单的方法分享给你，希望对你有所帮助：
就是如何让自己快速的回到当下，可以是深呼吸，可以是感受当下的环境（声音、温度、气味、颜色），也可以让自己联想到一个安全积极的环境或事物。祝好