我感觉我的社恐越来越严重了 每次在上学的路上看到一个人就会呼吸困难，不停的打哈欠。在遇到面对面的人，甚至会不敢呼吸。经过别人的时候就会颤抖。上课听老师的讲解的时候也不敢看黑板，老师靠近的时候就脑袋空白。一直憋着气。每次强调自己没人关注自己的时候，反而更加紧张。感觉往越来越坏的方面发展了。
我感觉我的社恐越来越严重了
每次在上学的路上看到一个人就会呼吸困难，不停的打哈欠。在遇到面对面的人，甚至会不敢呼吸。经过别人的时候就会颤抖。上课听老师的讲解的时候也不敢看黑板，老师靠近的时候就脑袋空白。一直憋着气。每次强调自己没人关注自己的时候，反而更加紧张。感觉往越来越坏的方面发展了。
听了你的描述，我似乎看到了你在面对别人内心的紧张和焦虑。
一方面理智上我们知道没人关注自己，一方面情绪上又感到被审视，你越告诉自己别紧张，反而越焦虑。
老师也不知道你的情况持续多久了，如果时间较长让你非常恐慌，改变自己的自动化思维和认知确实需要一定的时间和练习，建议还是可以找学校、医院或其他心理机构寻求帮助。