这是职场霸凌吗，我该如何应付？ 2024年，我换到工位A坐。刚开始一切正常。不知啥时候开始，有个壮汉同事经过开始经常碰我椅子。 我以为他身材魁梧经过不方便，是不小心的，我就往里坐，书包也不掉办公椅后部。不管我怎么往里坐，身体都紧靠办公桌了，还是被他一天多次碰到椅子。有时候感受到是大力撞，很大的冲力。 大概过了一两星期，忍不了。我不敢和别人发生正面冲突，所以我很客气发钉钉跟他说，他说他注意。 次日他注意了，碰的次数减少了，碰的比较轻。 我很不舒服，忍了一两星期，搬到工位B。不是他必经之地，事情就这样解决了。 但是今年，他经常过来找我右边同事，会经过我的工位。最近每天经过多次，总是会碰我一次椅子。 昨天上午他碰我一下，比较大力。我没有当面说他，在内心纠结后，我发钉钉给他，让他注意下，说他影响我工作了。他说好的，抱歉。 昨天下班，我问了现在坐工位A及其后面工位的两位同事，他们是否经常被路过的人碰到椅子。他们说，很少，偶尔。我破防了。原来壮汉同事似乎故意针对我。以后他再碰，我就和HR说吧。 我有个纠结的点，我是否应该在他碰椅子的时候当面说，但是我在即将面对冲突的时候，会胆怯紧张，说话小声，没有气势。
这是职场霸凌吗，我该如何应付？
2024年，我换到工位A坐。刚开始一切正常。不知啥时候开始，有个壮汉同事经过开始经常碰我椅子。
我以为他身材魁梧经过不方便，是不小心的，我就往里坐，书包也不掉办公椅后部。不管我怎么往里坐，身体都紧靠办公桌了，还是被他一天多次碰到椅子。有时候感受到是大力撞，很大的冲力。
大概过了一两星期，忍不了。我不敢和别人发生正面冲突，所以我很客气发钉钉跟他说，他说他注意。
次日他注意了，碰的次数减少了，碰的比较轻。
我很不舒服，忍了一两星期，搬到工位B。不是他必经之地，事情就这样解决了。
但是今年，他经常过来找我右边同事，会经过我的工位。最近每天经过多次，总是会碰我一次椅子。
昨天上午他碰我一下，比较大力。我没有当面说他，在内心纠结后，我发钉钉给他，让他注意下，说他影响我工作了。他说好的，抱歉。
昨天下班，我问了现在坐工位A及其后面工位的两位同事，他们是否经常被路过的人碰到椅子。他们说，很少，偶尔。我破防了。原来壮汉同事似乎故意针对我。以后他再碰，我就和HR说吧。
我有个纠结的点，我是否应该在他碰椅子的时候当面说，但是我在即将面对冲突的时候，会胆怯紧张，说话小声，没有气势。
你好：很高兴看到你能勇敢的说出自己的情绪和遭遇。我尝试从CBT的角度来分析一下。仅供参考，CBT的核心在于认知-情绪-行为的系统性解构。通过识别自动化思维、设计行为实验、积累客观证据，个体逐步打破“对方恶意针对我”的认知闭环，将冲突转化为自我边界建立与职场沟通技能提升的契机。记住：真正的职场成熟，不在于避免冲突，而在于以理性方式捍卫自身权益。
认知重构技术：
1、可以尝试问问自己几个问题：
“是否有证据证明对方100%故意为之？”
“是否存在其他解释（如空间狭窄、对方粗心）？”
“若换作他人，是否也会产生类似误会？”
2、去灾难化练习：
列举“最坏结果”（如争吵、投诉）发生的可能性及应对方案，降低对冲突的灾难化预期。
3、尝试慢慢渐进式暴露：从“目视对方经过”→“微笑点头”→“口头提醒”逐步脱敏，减少对冲突的恐惧。
4、角色扮演：在安全环境中模拟当面沟通，练习清晰表达感受（如“您经过时碰到椅子，让我无法专注工作”），避免攻击性语言。
5、设定明确边界：在工位放置“请勿触碰”标识，测试对方反应，验证“对方是否故意”的假设。主动沟通实验：记录每次提醒后的对方行为变化，用客观数据替代主观臆断。
最重要的还是照顾好自己的情绪，处理自己的情绪，祝福职场顺利。