社交问题就好像会触发一种防御系统害怕别人...

我害怕社交
现在已经工作了
但只要跟别人接触
就好像会触发一种防御系统
害怕别人看到自己不好的状态
于是总是用冷漠、淡人的人设来伪装
但还是觉得其实别人能看到我的不安感
除非我能确定对方是能接纳我，或者不会随意评判我的，又或者我们的地位不等（我在高位，如对学生）才会放松一些
这是为什么？又该怎么办呢