22岁男，我最近变得非常抑郁和焦虑，该如... 我是这样的，前期的时候我由于要考研和做毕业设计，怕时间来不及，然后在网上买了个项目，后来完成了论文也通过了答辩，当时因为是买的项目，很害怕且焦虑被发现后撤销学位证，所以写论文的时候还是比较仔细，同时论文中也有一些数据造假，完成论文之后，我对自己的论文很满意，认为论文不可能被查出来，觉得十分放心，后来过了一天我的焦虑点转移了，转到了害怕学术不端上，所以在系统截止的前一个上午，我给指导老师说明，让他打回我的论文，后来我删除了数据造假的部分，但是不管怎么样，我还是有学术不端行为。我有一个疑问，为什么我从最开始的害怕论文完不成，到后来害怕被取消学位证，再到最后害怕学术不端这个行为，我的焦虑点一直在变？
22岁男，我最近变得非常抑郁和焦虑，该如...
我是这样的，前期的时候我由于要考研和做毕业设计，怕时间来不及，然后在网上买了个项目，后来完成了论文也通过了答辩，当时因为是买的项目，很害怕且焦虑被发现后撤销学位证，所以写论文的时候还是比较仔细，同时论文中也有一些数据造假，完成论文之后，我对自己的论文很满意，认为论文不可能被查出来，觉得十分放心，后来过了一天我的焦虑点转移了，转到了害怕学术不端上，所以在系统截止的前一个上午，我给指导老师说明，让他打回我的论文，后来我删除了数据造假的部分，但是不管怎么样，我还是有学术不端行为。我有一个疑问，为什么我从最开始的害怕论文完不成，到后来害怕被取消学位证，再到最后害怕学术不端这个行为，我的焦虑点一直在变？
您主动向老师说明并且删除造假数据，其实是潜意识里在通过弥补行为缓解自己的内疚感，但即使这样，看您的描述，您依然认为自己有学术不端行为，说明内心对诚信底线的要求较高，这种行为与原则的冲突持续引发焦虑，导致焦虑点始终围绕怎么去消解错误闭环。试着接纳自己之前的过错，同事区分事实和现实，在未来的学习或工作中，通过踏实的努力证明自己的能力，逐渐抵消过去的负面体验来重建自信。还有，如果焦虑感持续强烈，也可以和信任的人聊聊，释放情绪的同时，或许能获得更客观的视角。