理智上没问题，但是感情上全崩，怎么办？ 我之前过度依赖一位朋友，她无法全部承接我的情绪，但是愿意提供有限支持。 她察觉到到我会因为他的朋友圈焦虑，就把朋友圈对我分组了。一方面出于自我保护，另一方面也出于减少刺激源吧。 我理智上觉得他做的没有错。也觉得这样对双方都好，而且他有回我消息，我觉得这样就够了，他是个好人。但是还是有强烈的被排斥感和被惩罚感，好难受。
理智上没问题，但是感情上全崩，怎么办？
我之前过度依赖一位朋友，她无法全部承接我的情绪，但是愿意提供有限支持。
她察觉到到我会因为他的朋友圈焦虑，就把朋友圈对我分组了。一方面出于自我保护，另一方面也出于减少刺激源吧。
我理智上觉得他做的没有错。也觉得这样对双方都好，而且他有回我消息，我觉得这样就够了，他是个好人。但是还是有强烈的被排斥感和被惩罚感，好难受。
题主您好，我是倾听师徐嘉伟，见字如面。
理智上懂，心里却像被轻轻推了一下，对吧？
听到你说 “知道他做得没错，也觉得对双方好，可就是忍不住觉得被排斥、像受了惩罚”，突然特别懂这种 “分裂感”—— 脑袋里清清楚楚列着 “他是好人”“他在保护关系”“有回应就该满足” 的理由，可心里那股空落落的委屈，却像小石子沉在水底，捞不起来也化不开，这种 “明明该体谅，却还是难受” 的自我拉扯，肯定特别耗心力吧？
其实你会有 “被惩罚” 的感觉，根本不是小心眼，反而是因为你太在乎这段关系了。之前你依赖他、会为他的朋友圈焦虑，本质上是把他当成了能安放情绪的 “重要的人”；而他设置分组，哪怕你理智上知道是为了减少刺激，情感上还是会忍不住想：“是不是我的情绪太麻烦了？是不是我让他想躲开了？”—— 这种 “我成了需要被‘特殊对待’的麻烦” 的猜想，才让你觉得像在受惩罚，对不对？
但你发现了吗？他没有彻底疏远你，还在回复你的消息，这其实是他在用自己的方式 “留住这段关系”：既没法承接你全部的情绪，又不想让你彻底失去支撑，所以才选了 “分组减刺激 + 保持回应” 的折中办法。可你的难受依然真实啊 —— 就像小时候期待的糖没拿到完整的，哪怕知道对方有难处，那种 “没被全然重视” 的失落，还是会偷偷冒出来。
这真的不是你的问题，也不是他在惩罚你。他在建立自己的边界，而你在学着面对 “不是所有在意的关系，都能百分百贴合自己的期待”—— 这个过程里的委屈、失落，都是最真实的感受。不用逼自己 “快点好起来”，也不用怪自己 “太敏感”，允许自己难受一会儿吧：你只是因为在乎，才会对这段关系里的一点点变化，都这么上心啊。
最后祝您一切都好，如果您后续有需要的话，欢迎您来找我，我在这里等您。