怎么样才能让自己的内核强大，不会因为一点... 在遇到什么问题的时候，我总会质疑自己，我不想和任何人闹掰，所以我也不愿说一些伤人的话，我也不知道是怕还是什么，但我不希望自己像这样弱小，因为总是内耗焦虑，我也希望能够怼回去或者真的不在乎。我应该怎么做呢
怎么样才能让自己的内核强大，不会因为一点...
在遇到什么问题的时候，我总会质疑自己，我不想和任何人闹掰，所以我也不愿说一些伤人的话，我也不知道是怕还是什么，但我不希望自己像这样弱小，因为总是内耗焦虑，我也希望能够怼回去或者真的不在乎。我应该怎么做呢
你好，我深刻的看到了你内心的挣扎——既不想伤害他人，又不想委屈自己。这种表面的“弱小”并非真相，背后其实藏着你高共情与难能可贵的善良品质。你不需要变得锋利，只需要让自己长成坚定的内核，保护好自己免于受伤。
第一步，转变认知，减少内疚，看到自我价值
你不忍心背后是珍贵的共情能力和心地的柔软和善良，只是这不应该以压抑自我为代价。下次内耗的时候，告诉自己，“我的感受和他人的感受同等重要，我必须先要满足我自己”。于是，试着告诉对方你真实的想法和诉求。
第二步，建立可操作的表达技巧
我理解你现在的XXX诉求，只是我目前的想法是XXXX，我们一起看看还有没有更好的解决方案？——清晰的表达自己的情绪和诉求，等待对方回应，如果对方不予理解，那说明他不值得你真心托付，更没必要去委屈自己。
第三步，看到自己模式形成的原因和自己和解
一般不能拒绝他人，是在小时候没有给予充分的允许和接纳。你没有被允许充分的表达自己，这不是你的错。无论小时候如何，你现在已经长大了，有力量了，可以对自己说：“我看到了，小时候的你之前总是在以退让的方式赢得关系和认同，你的需求表达是不被接纳和鼓励的。可你现在已经长大了，你内心越来越有力量，你可以接受他人的不理解，不支持，因为你觉得做自己更重要，你已经有做自己的能力”
行为转变需要时间，接纳自己，给自己时间，可以允许自己偶尔退缩，在循序渐进中守护边界，你未来的力量感会越来越强。如果需要进一步交流，欢迎留言沟通。