慢不下来的吃速 今日日记 因为从小就被长辈催着吃饭速度快点，所以现在吃东西的速度飞快，不管是正餐还是零食，很多时候都是别人刚开始吃，我已经吃了一大半了，我偶尔也会有意识去减慢吃东西的速度，但就是减不下来，经常都是肚子吃饱了，但嘴没过瘾的感觉
慢不下来的吃速
今日日记
因为从小就被长辈催着吃饭速度快点，所以现在吃东西的速度飞快，不管是正餐还是零食，很多时候都是别人刚开始吃，我已经吃了一大半了，我偶尔也会有意识去减慢吃东西的速度，但就是减不下来，经常都是肚子吃饱了，但嘴没过瘾的感觉
我感受到你在进食速度上的困扰，以及那种“肚子饱嘴却没过瘾”的怅然。这个习惯要改变起来确实需要耐心和方法。
首先，我们要和自己的内在和解，“我看见那个被催促吃饭的孩子了，那不是你的错，当时长辈们可能担心你营养不足，用他们的方式表达关系。现在你已经长大了，可以重新试着用身体舒服的方式进食”，吃饭前试着和自己对话，给予理解，释放自责。
此外，餐前闭上眼睛感受食物的香气，践行三口原则，先放下餐具，感受余腔的味道。调动触觉味觉嗅觉充分体验食物的感觉。
同时和身体建立契约，当出现“嘴没过瘾”的感觉时，对自己的身体说，我接收到饱足的感觉了，很美味，感谢你。
改变不必一步到位，可以每天抽一餐进行练习。慢慢你就会发现变化。习惯是过去的足迹，不是未来的枷锁。当让生活慢下来，和自己过去和解，就会发现改变已经悄然发生。期待你新的进食体验给你带来生命的美好。