哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊 每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？ 其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避…… 还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
哎我最近越来越难出门上班，怎么办啊
每天哪怕收拾好了也不去，就坐在家里刷手机焦虑，一直拖到迟到了，一个小时过去，两个小时过去，甚至一直到下午才去公司（我们是那种所谓的“大厂”，工作时间倒是比较宽松），但是活还在那边，干不完晚上又得加班到11.2点……现在越来越严重了，像我上个月，基本上天天早上迟到，领导已经看我很不爽了，但我还是不想去，身体动不了，怎么办？？
其实特别痛恨这样的自己，感觉没有自制力，怎么出门上班就这么难呢？？但是一边自责，一边又实在没法出门上班，我也不知道自己怎么了，可能就是不想去面对那些无穷无尽高强度的工作，烦人的同事关系，只想逃避……
还有暴食的问题，每天加班回来就忍不住想大吃特吃，点很多外卖，有时候我收拾完都凌晨了，也不饿，但还是要吃，吃到撑得不行也想吃
你好，我也曾经历过和你一样的至暗时刻，那种“身体动不了”的无力感，我懂。
我是这样慢慢走出来的，你可以试试：
1. 先做“没有感情的机器人”
剥离所有情绪和思考，只执行最基础的动作：到点起床、出门、吃饭、下班。先把作息和饮食拉回正轨，这是一切的基础。
2. 把目标拆到最小
每天只专注完成 1-2件事，其他全部延后。大厂的活永远干不完，但掌控感是从完成一件小事开始的。
3. 用其他方式替代暴食
下次想吃东西时，先喝杯水、走几步，或者换个方式安抚自己。
你已经在勇敢求助了，这就是改变的开始。如果这种状态持续太久，记得寻求专业帮助。