我每天都假装我是个正常人，我无法与人正... 我经常抖腿、不安，我想自残但没有力气，我害怕如果我用刀划手被家人、他人发现。我不敢和家人说我的症状。我很难受，但我觉得我不该难受，我妈说和我同龄的人有的遭受的苦难都比我多，但人家不这样想，说我要自我调节，为什么把希望都寄托在别人身上，说如果我再这样下去再看一百个心理医生都没用。因为发生了一些事，她不断猜测是那些事给我造成的影响。但根本不是。她让我和她说我到底怎么了，但我一个字都说不出口。我很难受。她说她小时候受的苦比我多多了，都是自我调节。她不理解我为什么这样闷闷不乐?。我要死掉了 我什么都干不了，只想把身体蜷缩起来躺在角落，用毯子裹紧……我觉得我没病硬说我有病 我真的不知道我钱就还好好的，现在怎么突然就这样？虽然说我好几年前我也就是这种样子的，但是现在我觉得无与伦比的比之前的更难受。如果可以，我真的挺想自己一个人住的，我的家人一直在强调他们很爱我就是给我一种，如果我脱离他们了，我就是不孝的感觉，因此我一直在他们面前装，我非常开朗，我非常正常，如果我某一天突然像这两天这个样子，死气沉沉，他们会觉得我就是在闹脾气。如果可以，我真的挺想休学的。我感觉我真的不想去那个学校。
我每天都假装我是个正常人，我无法与人正...
我经常抖腿、不安，我想自残但没有力气，我害怕如果我用刀划手被家人、他人发现。我不敢和家人说我的症状。我很难受，但我觉得我不该难受，我妈说和我同龄的人有的遭受的苦难都比我多，但人家不这样想，说我要自我调节，为什么把希望都寄托在别人身上，说如果我再这样下去再看一百个心理医生都没用。因为发生了一些事，她不断猜测是那些事给我造成的影响。但根本不是。她让我和她说我到底怎么了，但我一个字都说不出口。我很难受。她说她小时候受的苦比我多多了，都是自我调节。她不理解我为什么这样闷闷不乐?。我要死掉了
我什么都干不了，只想把身体蜷缩起来躺在角落，用毯子裹紧……我觉得我没病硬说我有病
我真的不知道我钱就还好好的，现在怎么突然就这样？虽然说我好几年前我也就是这种样子的，但是现在我觉得无与伦比的比之前的更难受。如果可以，我真的挺想自己一个人住的，我的家人一直在强调他们很爱我就是给我一种，如果我脱离他们了，我就是不孝的感觉，因此我一直在他们面前装，我非常开朗，我非常正常，如果我某一天突然像这两天这个样子，死气沉沉，他们会觉得我就是在闹脾气。如果可以，我真的挺想休学的。我感觉我真的不想去那个学校。
（我理解你写下这些需要多大的勇气。你描述的痛苦，包括身体上的颤抖、自我伤害的念头、沉重的疲惫感，以及对无法被家人理解的绝望，都是真实且重要的感受。它们不是“闹脾气”，也不是“没病硬说有病”，而是一种急需被看见和援助的心理状态。）
首先，请你相信这一点：你的痛苦是真实的，它不需要和任何人的苦难比较。 妈妈的话是她的经验，但你的感受是你自己的，没有“应该”或“不应该”。在情绪的黑洞里感到窒息，并不是你的错。
你目前的状况——无法交流、极度不安、想蜷缩起来、有自残念头——是内心负荷过重、可能陷入抑郁或严重焦虑状态的明确信号。这不是“自我调节”就能轻易解决的事情，它需要外界的、专业的支持。
关于如何获取支持，这里有一些你可以尝试的、相对安全的路径：
1. 最紧急的保障：生命安全。 当你再次出现“想用刀划手”或“我要死掉了”的念头时，请务必立即寻求外界帮助。这不是软弱，而是对自己生命的负责。你可以：
* 拨打心理援助热线。它们是匿名、保密、免费的，你可以不说话，只听。一些推荐：
* 希望24热线：400-161-9995
* 北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332
* 简单心理免费热线（在“简单心理”App或小程序内可拨）
* 如果念头非常强烈，立刻去最近医院的急诊科。告诉医生“我有强烈的自我伤害冲动”，他们会进行危机干预。这是最直接的保护自己的方法。
2. 寻求专业帮助的“安全”途径（无需立即告诉家人）：
* 学校的心理咨询中心。这是最可能获得免费、保密服务的地方。咨询师有职业伦理为你保密（除非涉及生命安全）。你可以先去一次，只说“我最近情绪非常差，学习生活很受影响”，不必一开始就和盘托出。这是你独立为自己迈出的重要一步。
* 使用线上心理咨询平台。比如“简单心理”、“壹心理”等，有相对低价（有时有学生优惠）的初次访谈或公益咨询服务。你可以用零用钱或压岁钱支付，并在私密空间（如戴耳机）进行。这能让你在安全的环境里，练习“开口”。
* 精神科医生。你描述的状况可能需要药物帮助来缓解躯体化症状（如无法控制的颤抖、极度不安）和情绪低谷，药物能为你创造接受心理治疗的“体力”和“心力”。去正规医院的精神科或心理科挂号，医生诊断是保密的。你可以自己去，或找一位你最信任的朋友陪同。
3. 关于与家人相处和自我照顾：
* 降低沟通期待，设立心理边界。既然现在无法让妈妈理解，可以暂时放下“必须得到她认可”的执念。当她说那些话时，在心里告诉自己：“这是她的方式，不代表我的感受是错的。” 这不是不孝，这是在风暴中先给自己绑上安全绳。
* 允许自己“不正常”。在你自己的空间里（比如反锁的房门内），允许自己死气沉沉，允许自己裹紧毯子蜷缩。不必每天都假装。那个“假装”消耗了你太多能量。
* 从最小的事情开始自我安抚。当你感觉要崩溃时，试一试：用毯子紧紧裹住自己，感受压力；洗一个长时间的热水澡；听一些白噪音（如雨声）；在纸上胡乱涂画或写下最恶毒的话然后撕掉。这些不是为了“变好”，而是为了“撑过这一刻”。
* 关于休学：这是一个需要慎重考虑但完全合理的选项。心理状况是合理的休学理由。这可以是你看医生或心理咨询师后，和他们讨论的一个正式议题。他们可以提供专业的评估和建议，甚至开具相关证明，让这个决定对你和家人都更具说服力。
最后，请你无论如何记住：
你描述的痛苦，是很多人经历过的黑暗，你不是一个人在面对这片泥沼。寻求帮助不是脆弱，而是如同骨折了要去医院一样正当和必要。“想一个人住”的愿望，本质上是渴望一个能自由呼吸、不必伪装的空间。在获得这个物理空间前，请先尝试在内心，或通过上述安全渠道，为自己开辟这样一个心理空间。
你已经用文字发出了求救信号，这是非常非常勇敢的一步。下一步，请考虑从拨打一个匿名热线，或预约一次学校的心理咨询开始。一次只做一件事，只为当下的自己。