感觉自己没有朋友了 今年21岁，大三女生。从去年到现在整个人的状态都特别不好。我本身就比较内向，MBTI是infp-a，在大学一直没有碰到很好的朋友，只和舍友有交流。我大概有四五个朋友，因为我只喜欢交心朋友，不喜欢那种表面朋友… 我大一的时候谈了恋爱大二的时候分手了，因为我发现我谈恋爱不是因为多喜欢对方，只是因为太孤单了没人陪伴，那个男生并不适合我，对我也不是很好，所以就提出了分手。 和我关系最好的两个女性朋友，一个谈恋爱了现在几乎不会主动联系我，我跟她提过几次感觉越来越忽视我了，可是没有什么效果。还有一个朋友她的社交需求很少，更喜欢自己呆着，有时候给她发消息都不回我。另外两个异性朋友和我聊天的频率也很低……导致我现在总感到孤独，我的行动力也特别差了。我每天脑子里都在焦虑内耗这些事情。我看到舍友会和好朋友聊天，会和好朋友出去玩感到特别羡慕，心情也更难受了…… 其实我应该准备考研了，可是我的身体动不起来，我不知道为什么。我的大脑和我的情绪一直在受这些影响。真的好难受好难受……怎么又才能好起来？
感觉自己没有朋友了
今年21岁，大三女生。从去年到现在整个人的状态都特别不好。我本身就比较内向，MBTI是infp-a，在大学一直没有碰到很好的朋友，只和舍友有交流。我大概有四五个朋友，因为我只喜欢交心朋友，不喜欢那种表面朋友…
我大一的时候谈了恋爱大二的时候分手了，因为我发现我谈恋爱不是因为多喜欢对方，只是因为太孤单了没人陪伴，那个男生并不适合我，对我也不是很好，所以就提出了分手。
和我关系最好的两个女性朋友，一个谈恋爱了现在几乎不会主动联系我，我跟她提过几次感觉越来越忽视我了，可是没有什么效果。还有一个朋友她的社交需求很少，更喜欢自己呆着，有时候给她发消息都不回我。另外两个异性朋友和我聊天的频率也很低……导致我现在总感到孤独，我的行动力也特别差了。我每天脑子里都在焦虑内耗这些事情。我看到舍友会和好朋友聊天，会和好朋友出去玩感到特别羡慕，心情也更难受了……
其实我应该准备考研了，可是我的身体动不起来，我不知道为什么。我的大脑和我的情绪一直在受这些影响。真的好难受好难受……怎么又才能好起来？
你不是懒，也不是脆弱——长期的孤独与被忽视耗尽了情感能量，“动不起来”是心理的自我保护。请先允许自己停在这里，停止自责。
INFP-A的核心优势是：敏感，但稳定。 这段灰暗期，正是你从依赖外界走向内心强大的必经之路。
1. 收回能量，停止向外求
朋友的疏远多半是生活重心转移，与你无关。把快乐的权力从别人手里拿回来——写日记、看电影、散步，用这些小事重建与自己的对话。
2. 微行动，绕过完美主义
忘掉“考上研”的压力，只问：今天能为考研做一件多小的事？看5分钟书、整理一页笔记。动一点，焦虑就少一点。
3. 浅连接，缓解孤独
先不奔着交心去。参加读书会、跑步群等，因共同兴趣而产生的微小连接，足以缓解被隔绝感，又不过度消耗能量。
4. 允许关系流动
大学后人际关系必然洗牌。渐行渐远是在为你腾出空间，默默祝福，然后经营自己的生活。
你才21岁。INFP-A的成长，不是从敏感变成麻木，而是从脆弱的敏感，走向坚韧的敏感。 如果实在走不出来，记得倾诉——那不是脆弱，是爱自己。
你已经走在自我疗愈的路上了。