自从学车后，吃不下饭睡不着，心里总怕做不... 自从学车练车后，心里很焦虑，怕做不好被嫌弃，吃不下睡不好，开心不起来，心里很堵，怕自己笨，记不住，每天练车回来做笔记还是有这样心里，自己也明白恐惧是因为没有信心，一步一步来但心里空空的难受，好像到新的环境陌生，焦虑，不知道如何调好心理。
自从学车后，吃不下饭睡不着，心里总怕做不...
自从学车练车后，心里很焦虑，怕做不好被嫌弃，吃不下睡不好，开心不起来，心里很堵，怕自己笨，记不住，每天练车回来做笔记还是有这样心里，自己也明白恐惧是因为没有信心，一步一步来但心里空空的难受，好像到新的环境陌生，焦虑，不知道如何调好心理。
您好，我是壹点灵心理倾听师梅超超。
学车练车后，怕做不好被嫌弃，我能感觉到你内心的恐惧和自卑。
吃不下睡不好，我能感觉到你内心对练车这件事深深的焦虑。
每天回来勤奋做笔记展开行动，依旧没有办法信任自己能做到。
听起来你对自己的期待和要求特别地高，你明明是正在学习阶段的学员，却不允许自己出错，期待自己一学就会，快速上手。
这样的期待真的死死地勒着你，压得你喘不过气来。
你期待他人鼓励你包容你而不是指责你。
你也非常害怕别人的负面评价。
但这里需要澄清一个事实，教练真的会嫌弃你吗？
还是你主观认定教练会嫌弃你。
假如你是教练，一般对学生学员学不会学得慢，可能会生气，可能会烦恼。但愤怒，生气烦恼的背后都是对你满满的爱，是期待你能学好，恰恰是真的重视你才会一遍遍地教你，一遍遍地批评你。
如果教练真的嫌弃你，讨厌你，他大概率会远离你才对。
而且你本来就是新手啊，你给自己这么高的期待想干嘛？
建议你降低对自己的期待，不再把目标定成我一定要完美，而是我完成这个动作，就算成功。即使出错，即使没有到位，但只要我做了就算成功，先完成后完善。
只要期待降低，你就不会再这么焦虑和害怕了。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。