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焦虑是人类与生俱来的基础情绪，和喜怒哀乐一样。 焦虑情绪的来临是内心的情绪信号在提醒你需要关照自己了。下面分享一些方法给到你： 1、情绪来了不压制，不用强行开心，允许自己当下的焦虑状态，越对抗焦虑，焦虑越顽固。 2、478呼吸法 吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。重复3～5次，心跳会慢慢平稳，大脑不再混乱。 3、身体放松 肩膀下沉、松开眉头、咬紧的牙齿松开。焦虑先锁身体，再锁大脑，身体松了，心才会松。 希望对您有所帮助。
有焦虑情绪怎么办？
焦虑是人类与生俱来的基础情绪，和喜怒哀乐一样。
焦虑情绪的来临是内心的情绪信号在提醒你需要关照自己了。下面分享一些方法给到你：
1、情绪来了不压制，不用强行开心，允许自己当下的焦虑状态，越对抗焦虑，焦虑越顽固。
2、478呼吸法
吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。重复3～5次，心跳会慢慢平稳，大脑不再混乱。
3、身体放松
肩膀下沉、松开眉头、咬紧的牙齿松开。焦虑先锁身体，再锁大脑，身体松了，心才会松。
希望对您有所帮助。