失眠多梦容易醒

已经持续十几天了，从回来以来就没有睡过一个好觉。在准备考研，总是担心自己考研上不了，因为白天并不是特别努力，容易走神。为此还特意做了一个时间计划表，可是一到晚上就睡不着，容易想东想西，自己都觉得自己在胡思乱想。这几天更甚，半夜动不动就醒来了，早上也很早就醒来。一般每天也就早上吃了早餐，七点半到八点半这个时间段睡得好一些。怎么办，求助