公开场所，手抖，不自信

敢觉自己的手很笨拙，公开场所做事时手抖个不停，心跳加快，不能正常做事。该怎么克服？别人不注意自己时反而做的的心应手，该怎么克服这种恐惧！我性格懦弱，干什么都不自信，唯一自信的是理论考试，实践因为紧张而不能正常操作