做错了一件事，痛苦了两件事

做错了一件事，让我痛苦两件事，我好难过内疚，我以混乱了

情绪压力

未来的我 2016年04月11日 12:47 IP属地: 湖北

张梦珂的回答

张梦珂心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月28日 22:36

您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您做错了一件事，却让您痛苦了两件事，内心充满了难过与愧疚的情绪，并且对此毫无头绪对吗？
当我们做错事情，在反省中越来越自责，如果我们感到伤害了他人，甚至出现愧疚情绪也是很正常的，可以理解。这说明您本意时不想伤害别人的，内心很善良呢。
您说做错了事情，内心痛苦，这种情绪和内心的困扰，有没有和身边的人沟通呢？他们怎么反应？您做错事情，还能挽回吗？不能挽回我们可以尝试调节情绪，来让我们的内心不再那么困扰。
看到您如此难过，老师也是很心疼您，在此给你几点建议吧
1.接纳自己，接纳痛苦。请相信其实你已经做的很好了，你选择坚强而不是逃避，但是你也只是个普通人，不要太过于为难自己。试着接纳，让痛苦慢慢流动，缓缓划过。你越是排斥它，它越是让你刻骨铭心。
2.试着记录情绪，在你的情绪让你痛哭或者影响到你的工作时，试着停下手边的事情，用纸笔记录下这个瞬间。你可以选择记录下这一刻的感受，也可以选择尽情挥洒你的悲痛。同时可以观察自己痛苦的频率，你会发现时间是解药，它会一点点离开你，可能没有那么快，但是总会离开。
3.寻求新的支持方式
悲痛的疗愈是一个过程，而不只是一个事件。
在这个过程中，寻找一个能够帮助你支持你的客体，或许是某个朋友，某种爱好，当然，如果自己很难支撑，找求专业人事的帮助也是很好的选择。
希望我的回答能对您有所帮助。