怎么摆脱焦虑症

我是高三的文科生这新学期开学感觉心理出现了很大的问题考文综做不完心慌甚至连几十分大题都没有做成绩直线下滑 然后开始很努力但做题或者考试还是心慌 每天都很焦虑不知道该怎么办了