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大脑一直紧绷着，很不爽。这究竟是什么，是强迫吗？
你好，你是否平时都思考的比较多？一半多担忧焦虑，这样会使脑部一种处于活动状态而导致脑部消耗过多，于是会引起头痛不适。试着让自己少思考，多多做些什么。当你把关注从脑部的思考来到动手操作，就能够缓解自己的状态。 放松法：把关注放在自己的呼吸上，深深吸进一口气，保持一会儿，(大约10秒)然后慢慢把气呼出来，如此做三个深呼吸。然后伸出你的手臂握紧拳头，吸气的时候用力握紧，用尽全身力气使全身紧绷（或上半身），(保持一会大概10秒)。然后呼气放松拳头，彻底放松你的双手，放松全身，体验放松后的感觉，记住这种放松的感觉。(可以重复这样的动作吸气紧握，呼吸放松10次-15次，直到你完全放松）。
大脑一直紧绷着
大脑一直紧绷着，很不爽。这究竟是什么，是强迫吗？
你好，你是否平时都思考的比较多？一半多担忧焦虑，这样会使脑部一种处于活动状态而导致脑部消耗过多，于是会引起头痛不适。试着让自己少思考，多多做些什么。当你把关注从脑部的思考来到动手操作，就能够缓解自己的状态。
放松法：把关注放在自己的呼吸上，深深吸进一口气，保持一会儿，(大约10秒)然后慢慢把气呼出来，如此做三个深呼吸。然后伸出你的手臂握紧拳头，吸气的时候用力握紧，用尽全身力气使全身紧绷（或上半身），(保持一会大概10秒)。然后呼气放松拳头，彻底放松你的双手，放松全身，体验放松后的感觉，记住这种放松的感觉。(可以重复这样的动作吸气紧握，呼吸放松10次-15次，直到你完全放松）。