放松的技巧转移注意力我也在做。。。可是...

放松的技巧转移注意力我也在做。。。可是每次一躺在床上一睡觉闭上眼睛我内心的心事感觉就出来了特别的强烈所以我每次我都不敢睡觉所以我每次心里难受的感觉是在晚上睡觉的时候和早上睁眼起床的时候最难受这件事跟有心理洁癖一样我不想对他发脾气可是本能内心控制不住呀！

瑶瑶 2019年04月11日 06:59 IP属地: 天津

李元丽的回答

李元丽心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2019年04月11日 16:20

精神洁癖和心理洁癖，其实是强迫症及完美主义的一种表现形式，很多患者的强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关。如果你感觉自己有这方面的倾向，还不想去求助心理咨询，就要学会自助和自我觉察的能力，让自己的内心慢慢成长起来。假如内心有痛苦、恐惧以及紧张情绪，就要尽情去把它发泄出来，这就降低了恐惧，缓解了紧张。世上哪有完完全全的完美啊！要允许自己有些瑕疵，那才叫完美！

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李元丽心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2019年04月11日 09:46

您好！晚上睡不着觉，失眠的痛苦是可想而知的，能理解你的烦躁心情！你说你用了放松转移注意力的方法不好用，躺到床上心事就会出现，老师问你：出现的都是一些什么事情啊？平时这些事情经常会来打扰你的心情吗？能找到问题的根源，就可以利用白天的时间去解决这些问题了，没有了困惑和烦恼，晚上不就可以安安稳稳的去入睡了嘛！老师还要提醒你一下，感觉你好像每次躺到床上都在提醒自己，不要去想事情，可这每每这都是在给自己心里暗示，越是让自己不去想事情，越是去想，这就是心里暗示起的的反作用。另外还要保持一个乐观的心态，适当去做一些运动，再结合老师上面讲的那些，相信你会摆脱失眠的痛苦折磨的！祝好……

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