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老师您好，我近日参加了一个不发火的打卡圈子，可是我只有第一天坚持下来没发火，后两天都发火了，特然就发火，一瞬之间，来不及克制自己情绪，来不及思考。我这是怎么了？
看的出来你在努力调整自己的情绪，但是很多时候却没忍住发脾气，确实是，单凭忍着不发脾气是不能解决问题的。看看你都在什么情况下发脾气，当时你特别生气是感觉被冒犯还是什么情况，可以先自我觉察一下
克制自己发火。
老师您好，我近日参加了一个不发火的打卡圈子，可是我只有第一天坚持下来没发火，后两天都发火了，特然就发火，一瞬之间，来不及克制自己情绪，来不及思考。我这是怎么了？
看的出来你在努力调整自己的情绪，但是很多时候却没忍住发脾气，确实是，单凭忍着不发脾气是不能解决问题的。看看你都在什么情况下发脾气，当时你特别生气是感觉被冒犯还是什么情况，可以先自我觉察一下