我对自己的每一次考试啊考核啊什么的，都没...

我对自己的每一次考试啊考核啊什么的，都没有信心，考之前觉得自己不会成功，成功之后也只是开心一会儿，之后又陷入下一个“担忧”……任务难度越大，这种情绪越不容易自我排解掉，朋友鼓励安慰也没有用，知道这样担忧没有意义，但是不受大脑控制的感觉，我该怎么做才好呢？

ydl118 2019年07月27日 22:05 IP属地: 重庆

林秋玲的回答

林秋玲心理咨询师 IP属地: 广东 2019年08月17日 18:26

你好楼主，

似乎你对自己考试考核啊什么的，都没有信心，考之前觉得自己不会成功，此时你脑海里会出现什么画面或者念头让你觉得自己不会成功，能不能下次觉察一下或者回想最近几次时面临这种情况时脑海里冒出的画面或念头觉察一下？然后用纸和笔记下来？

考试成功后会开心一会。开心时脑海里会冒出什么画面或念头让你一会就又陷入下一个“担忧”？能否也做一些记录？

任务难度越大，人的压力就越大，你似乎对自己解决难度越大的任务的这个过程考前没信心，考后开心一会又陷入“担忧”感到更加无力，更加无助？同时似乎你内心有个声音劝说自己这样担忧没有意义，但是又忍不住的担忧，你逾感无力和无助？这让你感觉自己很矛盾？同时似乎是这个无力无助的情绪不断积压导致的？
建议你可以把自己觉察到的脑海里冒出的画面或念头记录一些后并且联系和分析，找找担忧背后的原因？人经常困惑或者担忧是出于对未知的困惑和担忧，等你找到了原因你再回头看看会不会这些无力和无助的情绪就自然消失了？
冰冻三尺非一日之寒。慢慢来，做一些记录，分析。
祝一切好。

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