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分手了，做些什么才能不那么难过，最近在考研，很重要的阶段了，但是因为感情问题还有我自己心里的一些问题，看不进去书了，感觉很烦躁，我该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师史亦群。 面临考研又赶上分手，想集中精力学习，但是很难调整到平静的状态，这确实很难受烦躁。 一、人总是这么成长的，排除万难。 你可以这么想，如果你沉静在这种痛苦的回想和烦躁中，最大的害处是什么。同时你要设想自己轻松上阵，迎接考研的好状态。设想确实可以帮助我们把自己引向一种好的状态，你很不容易，但是仍然还是要努力去试试。分散注意力也是一种办法，如果你有好闺蜜，也可以相伴一起学习，比如要好的同学。你也可以时常倾诉，在平台可以，对家人倾诉也是一个办法，就是多说一些，有时候随着说，一些压抑的情绪会自然的流淌出去，会给自己减压不少。 二、分清楚烦躁的原因。 你说和男友分手是情感问题，自己心里也有些问题。那么这些问题是什么。一般来说，我们有些深层的担忧会被当下比较明显的事件掩盖，而把它列为次要的，很可能那个深层的，你的心里面的问题是主要问题。但是你在这里并没有说明，或许可以说出来看看，它有多麻烦，怎么困扰你的。 有些情感的消逝，我们需要花很长时间才能够释怀，但是等到释怀的那一天，回头一看，会觉得浪费了太多的时间和精力。这正好是一种自我调剂的契机，不妨勇敢的试一下彻底放下，做不到就一点点去做。集中不了精神看书，那就把学习的时间拆开，设定得短一些，半小时，然后去做点别的。放松心情后，回头再来学习，半小时后，再起身，运动也行，听歌也罢。总之不用太逼迫自己。有时候，我们也需要和烦躁共处。 希望老师说的可以帮助到你一点，但愿你很快调整过来，如果还有什么烦难，也欢迎你随时私信老师交流。祝福你。
分手了，做些什么才能不那么难过，最近在考...
分手了，做些什么才能不那么难过，最近在考研，很重要的阶段了，但是因为感情问题还有我自己心里的一些问题，看不进去书了，感觉很烦躁，我该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师史亦群。
面临考研又赶上分手，想集中精力学习，但是很难调整到平静的状态，这确实很难受烦躁。
一、人总是这么成长的，排除万难。
你可以这么想，如果你沉静在这种痛苦的回想和烦躁中，最大的害处是什么。同时你要设想自己轻松上阵，迎接考研的好状态。设想确实可以帮助我们把自己引向一种好的状态，你很不容易，但是仍然还是要努力去试试。分散注意力也是一种办法，如果你有好闺蜜，也可以相伴一起学习，比如要好的同学。你也可以时常倾诉，在平台可以，对家人倾诉也是一个办法，就是多说一些，有时候随着说，一些压抑的情绪会自然的流淌出去，会给自己减压不少。
二、分清楚烦躁的原因。
你说和男友分手是情感问题，自己心里也有些问题。那么这些问题是什么。一般来说，我们有些深层的担忧会被当下比较明显的事件掩盖，而把它列为次要的，很可能那个深层的，你的心里面的问题是主要问题。但是你在这里并没有说明，或许可以说出来看看，它有多麻烦，怎么困扰你的。
有些情感的消逝，我们需要花很长时间才能够释怀，但是等到释怀的那一天，回头一看，会觉得浪费了太多的时间和精力。这正好是一种自我调剂的契机，不妨勇敢的试一下彻底放下，做不到就一点点去做。集中不了精神看书，那就把学习的时间拆开，设定得短一些，半小时，然后去做点别的。放松心情后，回头再来学习，半小时后，再起身，运动也行，听歌也罢。总之不用太逼迫自己。有时候，我们也需要和烦躁共处。
希望老师说的可以帮助到你一点，但愿你很快调整过来，如果还有什么烦难，也欢迎你随时私信老师交流。祝福你。