太在意别人的看法怎么办？

我是一名高中生，在人际这方面有些问题，希望大家可以给些建议!
1我是一个多愁善感的人，别人的一个眼神，一个动作，我都会多想，然后觉我可能惹到她了（但大部分情况是我多想了），心里就会难受，但她/他理我的话，我就会变得放松起来。
2又比如，如果两人闹矛盾了，我会放在心里很久，就会影响到我学习与时候，然后就会想我先道歉好了......有时候别人认为一件小事，我都会惦记很久 ，让自己不开心很久。
3我很怕别人说我坏话，大家围在一起，我就会不自觉会不会在说我。
4我觉得别人盯着我，我会很不自在。
这些问题一直困扰着我，希望大家能给出一点建议，或者自己的一下看法，谢谢!