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太在意别人的看法怎么办？
匿名
我是一名高中生，在人际这方面有些问题，希望大家可以给些建议!
1我是一个多愁善感的人，别人的一个眼神，一个动作，我都会多想，然后觉我可能惹到她了（但大部分情况是我多想了），心里就会难受，但她/他理我的话，我就会变得放松起来。
2又比如，如果两人闹矛盾了，我会放在心里很久，就会影响到我学习与时候，然后就会想我先道歉好了......有时候别人认为一件小事，我都会惦记很久 ，让自己不开心很久。
3我很怕别人说我坏话，大家围在一起，我就会不自觉会不会在说我。
4我觉得别人盯着我，我会很不自在。
这些问题一直困扰着我，希望大家能给出一点建议，或者自己的一下看法，谢谢!
楼主你好，
根据发展心理学，十几岁年龄的青少年都会以自我为中心，非常关注自己的外貌穿着和行为，同时也会非常关注他人特别是同龄人对自己的看法。从你描述的状态，我感觉到了你正处于这个年龄，同时你有很强的自我觉察力和自省力，你很积极上进，主动寻求方法和知识理解自己和别人。赞一个。
关于1，别人的一个眼神，一个动作，你都会多想。请在这里停一下，在看到别人的一个眼神，一个动作时，你的脑海里会出现什么画面或者冒出什么念头？建议你开始及时觉察自己的画面或者念头，同时用笔和纸把这个画面和念头记录下来，多做几次这种觉察和记录，过一些时间你把你的记录拿出来看看并总结一下，看看这样做你会不会更了解自己，同时也找到更好的方法让你面对这种情况？
关于2似乎你对自己主动道歉调和朋友关系，还有你对自己对于一些你认为是小事的情绪久久不去，你不是很满意？建议你也是试着把这些小事，道歉的事都做一些记录，记录事件的全过程和你当时的感受，你当时脑海里冒出的画面或念头，然后你再做汇总分析，看看你的感觉会不会有所改变？
关于3和4建议你参考1/2的方法做一些及时的觉察和记录，再做分析，从而更好的了解你自己的思维模式。
祝好！