心静如水！这么长时间，第一时间出来散散心...

心静如水！这么长时间，第一时间出来散散心。也是我走出来的第一步！！！

单亲爸爸 2019年09月06日 08:42 IP属地: 河南

邢宇星的回答

邢宇星心理咨询师 IP属地: 未知 2019年09月06日 09:15

保持乐观的心境转移法：
1、找朋友或咨询师倾诉，发泄情绪。缓解或减轻压抑的心境，恢复平衡的心态，得到朋友的情感支持，获得新的思考，增强战胜困难的信心。
2、参加感兴趣的社交活动。取得更多的社会支持，感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减轻心理应激和心理危机感。
3、营造一个温馨的小窝。每个人都需要一种归属感，而家是人归属的最佳场所，我们都需要一个最放松最能展示真实自己的地方。
4、让自己忙起来。偶尔闲适，常常忙碌，这样有助于驱逐其它不良情绪，保持乐观心态。让自己学会回归“原始”生活，多做力所能力的事，如自己洗衣服、做饭、走路等。
5、时时怀感恩之心，人才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来，也能更好地保持心理健康。

感谢(0)

联系TA

查看其他专家的回答

邢宇星

3776次
咨询
182次
感谢
5分
评价

擅长领域：1、善于对重要疑难事项的协调处理； 2、恋爱婚姻：感情淡漠、性格不合、单身烦恼、婚姻修复、离婚问题、疑心吃醋、信任危机 3、情绪压力：焦虑抑郁、产后抑郁、分娩恐惧、失眠强迫症、神经衰弱、狂躁症、考前压力、空虚失落、孤独寂寞等问题； 4、人际关系：婆媳关系、家人关系、社交恐惧、师生关系、职场交往、上下级关系； 5、孩子教育：考前压力、青春期教育、注意力不集中、早恋代沟、入园焦虑、学习成绩差、单亲家庭、二胎关系； 6、自我成长、职业规划:完善自我、提升自信与个人形象。