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教练从头顶跨过,高一男生的愤怒与沉

上个星期六我去打篮球,系鞋带时,我的一个同学从我头上跳了过去,我非常生气想打他,但是毕竟是同学,我也就趁他不注意从他头上垮了过去。虽然扯平了,但是心情一直不是很好(打球这件事有可能是接下来发生的事的起因)这个星期一,我不知怎么了想到了我以前学散打时,教练教我摔跤把我摔在地上坐着,然后头顶上好像过去什么东西,我就觉得 似乎!是教练从我头上跨过去了,(当时都没太在意,心里想着是错觉,就没太在意过这件事)现在心情低沉,但是,我在中午和同学吃饭,打球,一起玩时就像没事人,一到晚自习或上课,我就又要生气了,然后就感觉我受到了侮辱,对不起父母,对不起周围的人。
我学散打是两年前的事。那个教练对我们要求严格,还给我们吃西瓜,有时还提出过送我回家,唯一不好就是脏话有点多。
引起这个心理疾病的原因可能是我长时间想着这种事,一直不愉快,时间久了就有心里阴影。
还有可能就是我无法判断教练做没做那种事。

啸♑︎聪  
安岭的回答
安岭心理咨询师

你好,你的愤怒是你对别人伤害你的一种情绪,是正常的,每个人都会这样。但是这件事情已经过去那么久了,如果你还是这么纠结的话,这可能说明,你的反应实际上已经有些过度了,因为这些事情已经过去了,再去想,已经于事无补,只能影响自己的生活,你觉得是不是这样呢?所以,现在的这个认知,属于一种功能不良的认知。什么是功能不良呢,就是对自己的生活,有不好的影响的认知。所以,你需要的是,用合理的、功能良好的认知,取代不合理的、功能不良的认知。