如何解决焦虑性失眠的问题

来大学生活了两个月有一天晚上发现室友打鼾，熬到了凌晨都睡不着，连续两次之后，就开始刻意注意他的打鼾时间想在他打鼾之前睡着，可是越强迫自己睡着越睡不着，身体很困都是头脑很清醒，现在一到晚上就开始害怕这种情况发生，失眠了很久，不知道该怎么办。