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如何解决焦虑性失眠的问题
匿名
来大学生活了两个月有一天晚上发现室友打鼾，熬到了凌晨都睡不着，连续两次之后，就开始刻意注意他的打鼾时间想在他打鼾之前睡着，可是越强迫自己睡着越睡不着，身体很困都是头脑很清醒，现在一到晚上就开始害怕这种情况发生，失眠了很久，不知道该怎么办。
你尝试晚上睡觉时候，用耳机去听书，设置时间，而且要听自己有兴趣的，用心去听，也许听着听着就睡着了。
你好，我是壹点灵的心理咨询龙老师
因为室友的鼾声困扰，让你无法入睡，并且有一两个月了，长期睡不着让人精力下降，影响身体健康，所以你很担心害怕，换成其他人可能也是和你有同样的感觉哦。
我想到几个办法供你参考
一、睡觉带一副耳塞
二、睡前晚煅炼，身体疲劳了入睡快一点
三、睡前喝牛奶是可以促进睡眠的
希望可以帮到你。
我是壹点灵的心理咨询师，有需要可以私聊我
鼾声的确会干扰睡眠，影响入睡，特别是对声音敏感的人。但是如果跟对方讲，您别打鼾行不，好吵啊，他会茫然地看着你，也会很无辜，因为他(她)压根就不知道自己打鼾了。对于这种情况，建议您:1可以买个耳塞。2可以把鼾声作为环境的一部分，接纳它，同时，去感受身体被床面支撑的感觉，关注呼吸，感受身体随呼吸起伏变化的感觉，让自己逐渐地放松，放松，当身体放松后，便可顺利入睡了。
您好，我是心理咨询师王桂春。
有一种情况是。当一个人过度关心某件事，就容易形成某种强迫。
换房间，做催眠，加强体育锻炼。估计都是办法。