猥亵过后如何不在恐惧

小的时候被猥亵过，一直处于恐惧中，害怕和人亲密接触，在人群中会不自在，害怕被人注视，不敢发表自己的看法，说话声音小，一直没有谈恋爱，害怕引起别人关注，把真实的自己包裹起来。