这种认知该怎么去改变?

我感觉只要我的同学对我好一点我就有负担，感觉欠了她什么，然后就会一直想着她，强迫去想，因为我会感觉在意一个人就是不停的想他，但是这种认知影响我的生活中注意力，该怎么做才能制止它呢？

杜杜 2019年12月30日 05:53 IP属地: 浙江

李荣的回答

李荣心理咨询师 IP属地: 山西 2019年12月30日 06:13

你好，对于同学对你的好，好像接受起来是有不安的，听起来是有一些没感觉到的情绪的，似乎也有内疚?想象层面去想了很多，好像现实层面有很无力为她做点什么，这个模式确实需要探索讨论一下，这和你的性格基础有一些关系的，这个模式好像来自于你在亲密关系互动中的经验，我们需要你更多的材料来核实这样的推断，如果可以对你自己有了更清楚的了解，我想你会有新的认知和模式，发展你相处相对舒服的关系的。

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李荣

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擅长领域：个人成长议题：如果你想进行内在探索，我愿意帮助你更深刻地认识自己、他人以及与世界的关系。在面对现实生活和冲突情境时，帮助你充分信任自己、相信自己的感觉、接纳自己的情绪，觉察社会和自己的需要，喜爱自己身上的丰富性、复杂性和不确定性。帮助你形成内在的价值体系，不再依赖于别人的标准生活，不再依赖于别人为自己做出决定和选择，倾听自己内在的声音，为自己负起责任，做出决定。体验到自己内在力量的成长，提高对不确定性和压力的承受能力。提升自我体验的深度和广度，提高自我觉察能力，促进心理成熟度和人格完善。亲密关系议题：我发现很多人在进入恋爱和婚姻之前，对如何经营亲密关系一无所知，导致不敢恋爱、害怕婚姻、恋爱当中受挫、与爱情失之交臂、结婚成家之后矛盾层出不穷、婚外情、离婚……等，我会帮助您逐渐看到自己的亲密关系模式（问题），和您一起讨论亲密关系当中的沟通、控制、依赖、支持、信任、安全感、性等议题，提升爱的感受能力和给予品质，促进亲密关系（婚姻质量）的改善。情绪议题：如果你长时间陷于这些情绪当中比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、抑郁、伤心、失望，如果你因此产生了生活上的烦恼，比如觉得自己经常陷入各种思绪…