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如何缓解焦虑

确诊重度抑郁和焦虑
明天快考试了
这几天头晕心慌，喘不过气
害怕睡觉
一躺下就难受，像窒息一样
半躺着都不行，只能坐着
请问怎么该缓解焦虑情绪

一往情深的玉米  
栾雪的回答
栾雪心理咨询师

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