我有这一种思维模式，就是，发生一件事第一...

我有这一种思维模式，就是，发生一件事第一反应总是“这是在说我不好，这是在指责我做得不对，所以他们会因为这个讨厌我看不起我……”，以往我就是沉默沉默沉默，一句话也不敢说，有时被非议了也不敢反击。现在我敢说了，但是因为本能地防御，所以说出来的话难免会涉及到别人。我觉得无论哪种情况都不好，这该怎么办？那心底的声音就像魔咒一样，影响了我的判断，影响我的情绪，我没有办法正常社交。和我父母总是喜欢批评我有关系吗？可是父母已经养成习惯了，但是我听了后要怎样才不会受到影响。