负面情绪也是好事

负面情绪是我们极力摆脱的，但是负面情绪也是推动我们前进的动力，认识负面情绪会帮助我们更好的了解自己，和推动自我成长。你越忽略负面情绪，你会越难控制它。如何转化负面情绪呢，写下来，唱出来，画出来，运动。而蔡依林做的非常好，会把负面情绪写到日记中，一方面会帮助我们疏解情绪，另一方面帮助了解到负面情绪后到深层原因。
负面情绪其实并不需要全部消除，只要不过度的沉浸在负面情绪內就好，负面情绪和积极情绪其实就像黑夜和白天一样，是相互推动的。
所以你能做的是如何和负面情绪做朋友。比如说，曾经我有一段时间很抑郁，对什么都提不起精神，什么也不感兴趣，刚开始会迫切的想要出来，后来发现越迫切，越深人抑郁，所以我干脆就这样，当我接受这个抑郁的时候，我反而变好了，我每天会盯着花看一小时，后来有一刻，我觉得活着挺好的，我每天都会写下我内心的感受，后来我给抑郁起了名字叫黑狗，每天一感觉不好，我就说黑狗来了，后来我变得越来越好，和抑郁做了告别。以后，一旦有负面情绪来了，我就会给它命名，然后对话。这种感觉真的非常舒服，就像欣赏一幅画作，内心充满了喜悦。