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负面情绪也是好事
心理咨询师任
负面情绪是我们极力摆脱的，但是负面情绪也是推动我们前进的动力，认识负面情绪会帮助我们更好的了解自己，和推动自我成长。你越忽略负面情绪，你会越难控制它。如何转化负面情绪呢，写下来，唱出来，画出来，运动。而蔡依林做的非常好，会把负面情绪写到日记中，一方面会帮助我们疏解情绪，另一方面帮助了解到负面情绪后到深层原因。
负面情绪其实并不需要全部消除，只要不过度的沉浸在负面情绪內就好，负面情绪和积极情绪其实就像黑夜和白天一样，是相互推动的。
所以你能做的是如何和负面情绪做朋友。比如说，曾经我有一段时间很抑郁，对什么都提不起精神，什么也不感兴趣，刚开始会迫切的想要出来，后来发现越迫切，越深人抑郁，所以我干脆就这样，当我接受这个抑郁的时候，我反而变好了，我每天会盯着花看一小时，后来有一刻，我觉得活着挺好的，我每天都会写下我内心的感受，后来我给抑郁起了名字叫黑狗，每天一感觉不好，我就说黑狗来了，后来我变得越来越好，和抑郁做了告别。以后，一旦有负面情绪来了，我就会给它命名，然后对话。这种感觉真的非常舒服，就像欣赏一幅画作，内心充满了喜悦。
人啊都有情绪。解决的就是情绪和需要中间的矛盾。很难，只有靠自己。
谢谢你的分享。其实把负面情绪写出来的方法真的很不错。书写的过程就是疗愈，在整理思绪的同时调整自我。接纳负面情绪就更好了，只有先接纳它，才能引导自己更好的调整。
你好，我认真看完了你的诉说！
你的分享太棒了，你找到了一个很好的处理办法，而且很适合你，不错——具象化情绪很有意义。希望你的分享可以被更多的人看到，祝你未来的生活越来越幸福。
你好，我是咨询师李思华，如果你在生活中遇到什么困惑的事情，可以文字建议咨询我，尽我所能给你提供建议和帮助。
感谢你的分享，很有意思，很值得思考。
负面情绪是什么呢？是来告知自己哪里出了问题的；哪里需要调整了。
当我们接收到这个信号，就要积极反应；如此，积极感受也随之而来。
您好，我是壹点灵心理咨询师王老师，见字如面。
非常棒的分享！能够从抑郁情绪中走出来，并且形成了一套化解负面情绪的行之有效的办法，能看出你很有感知力和潜能。正如你所说，接纳负面情绪也是重要的一课，接纳后再去转化，多关注积极的一面，情绪自然慢慢改善，祝福你！
你好，我是咨询师刘维宇。
如果你在生活中遇到什么困惑的事情，可以文字建议咨询我，尽我所能给你提供建议和帮助。
如果您也是心理咨询师，可以进行朋辈督导。
祝安。
谢谢你的分享，愿大家能够接纳，悦纳自己，不断成长，成为自己的英雄。
你好，我的壹点灵的心理咨询师赵晓宁。
很高兴看到你对自己负面情绪的接纳并且走出来。为你喝采！因为不是每个人都能做到这一点的。
您好，我是壹点灵心理服务者李武晓，可以叫我武姐姐，很高兴看到您的分享。
不知道你是否学过心理学，但你用的这个方法，是心理舒压中非常实用的小练习，我们叫它心绪对话。
恭喜你能通过自我联系走出抑郁，其实做心理咨询和辅导，最终目的就是帮助来访者找到自我疗愈的方法，拿回自己的力量，完成自我成长。恭喜你做到了！
感谢您的信任，希望我的回答能给你更多力量，一起成长~
您好，我是壹点灵心理咨询师黄瑄。非常感谢你真诚敞开心扉和分享你的心路历程。真的很棒。相信自己，具备能力让自己得到疗愈，你的这段经历，一定会让你对人生有了更深入的理解吧，你的分享，也是一种爱的传递。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘维宇。
很感谢您的经验分享。在案例中，你从讨厌抑郁到接纳抑郁，还给它起了名字“黑狗”，这其实是你的内心自我成长，系统地脱敏让你具备了疗愈自己的本领，多想积极阳光的事情，让阳光充满内心，你会更加有力量的。
您好，我是壹点灵心理工作者何洁芬，很高兴看到您的分享。
隔着屏幕都能感受到来自内心的自信和顽强的力量，想寻找新的生活，不愿意再这样生活下去的内驱力。
您能通过觉察发现自己的异常、负面情绪的存在，并在产生抑郁症状的时候，结合自己的认知、经验进行推理，得出结论并加以验证，分辨并且改正这种错误的、习惯化的认知过程。
相信自己，大大方方接纳和另一个情绪好好相处，而不是去批评他，使得自己能够与现实环境相协调，从而跳出情绪困扰和不适应的行为，运用自我对话进行疗愈、自我成长。
替你感到高兴，同时表达我的敬佩，祝福你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师甄博。
通过您的描述，看到您看到了负面情绪的积极作用，其实任何事情都无所谓好与坏，“塞翁失马焉知非福”。恭喜您自己将负面情绪进行了转化，压力也可以转化为动力。
感谢您的信任，希望我的解答能够帮到您，如有疑问请私信我。
负面情绪是我们极力摆脱的，但是负面情绪也是推动我们前进的动力，认识负面情绪会帮助我们更好的了解自己，和推动自我成长。你越忽略负面情绪，你会越难控制它。如何转化负面情绪呢，写下来，唱出来，画出来，运动。而蔡依林做的非常好，会把负面情绪写到日记中，一方面会帮助我们疏解情绪，另一方面帮助了解到负面情绪后到深层原因。负面情绪其实并不需要全部消除，只要不过度的沉浸在负面情绪就好，负面情绪和积极情绪其实就像黑夜和白天一样，是相互推动的。所以你能做的是如何和负面情绪做朋友。比如说，曾经我有一段时间很抑郁，对什么都提不起精神，什么也不感兴趣，刚开始会迫切的想要出来，后来发现越迫切，越深人抑郁，所以我干脆就这样，当我接受这个抑郁的时候，我反而变好了，我每天会盯着花看一小时，后来有一刻，我觉得活着挺好的，我每天都会写下我内心的感受，后来我给抑郁起了名字叫黑狗，每天一感觉不好，我就说黑狗来了，后来我变得越来越好，和抑郁做了告别。以后，一旦有负面情绪来了，我就会给它命名，然后对话。这种感觉真的非常舒服，就像欣赏一幅画作，内心充满了喜悦。
负面情绪是我们极力摆脱的，但是负面情绪也是推动我们前进的动力，认识负面情绪会帮助我们更好的了解自己，和推动自我成长。你越忽略负面情绪，你会越难控制它。如何转化负面情绪呢，写下来，唱出来，画出来，运动。而蔡依林做的非常好，会把负面情绪写到日记中，一方面会帮助我们疏解情绪，另一方面帮助了解到负面情绪后到深层原因。负面情绪其实并不需要全部消除，只要不过度的沉浸在负面情绪就好，负面情绪和积极情绪其实就像黑夜和白天一样，是相互推动的。所以你能做的是如何和负面情绪做朋友。比如说，曾经我有一段时间很抑郁，对什么都提不起精神，什么也不感兴趣，刚开始会迫切的想要出来，后来发现越迫切，越深人抑郁，所以我干脆就这样，当我接受这个抑郁的时候，我反而变好了，我每天会盯着花看一小时，后来有一刻，我觉得活着挺好的，我每天都会写下我内心的感受，后来我给抑郁起了名字叫黑狗，每天一感觉不好，我就说黑狗来了，后来我变得越来越好，和抑郁做了告别。以后，一旦有负面情绪来了，我就会给它命名，然后对话。这种感觉真的非常舒服，就像欣赏一幅画作，内心充满了喜悦。
思想政治教育专业是适应新色带特色社会主义的需要，由国家重点布局、高校建设的本科专业，主要是培养思政教育的专门人才，思想政治教育已经成了国家机关和高等学校急需的专业。
作为马克思主义开设的本科专业，思想政治教育专业算是“一流专业”的培训项目。另外，此专业用的是“交叉渗透、协同培养”的教育模式，在课程上注重学科的交叉、理论的融合和知识的渗透。利用校内外各种学术交流平台，强化学生的实践能力，让学生们能够取得优异的成绩。思想政治教育系属于政治学课，从历史上就能看出来，思想政治教育在任何时候都是少不了的，20世纪以来，国内的政治风波涌动，国家和政府都加强了思想政治的力度，思想教育重新被提升到现代化的建设上。
所以这个专业的毕业生在就业的选择面是比较宽的，可以做一些小学、中专的政治教育老师，也可以发展成管理干部、思想宣传工作等等。
本专业培养马克思主义基本理论和思想政治的专业教育，也能从事相关专业的科研工作，随着改革开放的推进，思想政治专业的就业前景还是非常光明的。思想政治教育专业应该掌握的基本能力
1）掌握思想政治教育专业的基本理论、基本知识
2）掌握马克思主义的基本原理和分析方法
3）具有从事思想政治工作的能力
4）了解党和国家的有关方针和法规
5）了解思想教育专业的理论前沿和动态，随时应对
思想政治教育贯穿于人类阶级社会的全部历史，从古希腊的斯巴达教育到当今的美国精神教育，从孔子的“礼、仁、中庸”教育到孙中山的“三民主义”及“军政训政宪政”教育，差别只在于政治方向、教育内容和智慧底蕴的不同。吉林大学博士生导师陈秉公教授指出，马克思主义思想政治教育是人类思想政治教育发展的新阶段，是以政治思想教育为核心与重点，思想教育、道德教育和心理教育共同推进的综合教育实践。当前，习近平总书记勾画出了中华民族伟大复兴之中国梦，但国民素质与实现中国梦的要求存在一定差距，因此，加强思想政治教育工作具有重要意义。
第一，加强思想政治教育工作有助于增强国民的政治素质，为中华民族伟大复兴之中国梦的实现保驾护航。思想政治教育的核心与重点是政治思想教育，通过传播政治理论和政治价值观，帮助受教育者建立起相应的政治信仰。当前社会，竞争机制造成人们在利益上和心理上的激烈冲突，西方社会思潮使很多人的思想产生了混乱和彷徨，极“左”路线的流毒在小部分人中尚有影响，西方国家在意识形态领域的隐性渗透诱使部分人腐败堕落和违法犯罪，等等。这些环境变化对思想政治教育工作提出了更高要求。因此，我们要加强思想政治教育中的核心与重点，即政治思想教育，帮助国民进一步建立对马克思主义的信仰和对中国特色社会主义的信念，保证经济工作和其他一切工作的社会主义性质和方向，保证党的路线、方针和政策的贯彻落实，为中华民族伟大复兴之中国梦保驾护航。
第二，加强思想政治教育工作有助于提高国民的思想品德和心理素质，促进社会治理的进一步完善与和谐社会的进一步发展。思想政治教育要解决的特殊矛盾就是社会发展所需要的思想品德和心理素质与受教育者现有水平的矛盾，也是德治所要解决的主要矛盾。德治和法治都是社会治理的重要手段，两者并不矛盾，而是相互补充，缺一不可。德治是法治的基础，法治是德治的依靠。当前社会，青少年犯罪日渐增多，“常回家看看”等本应属于德治领域的规则变成法律，不文明的言行经常见诸媒体，这就是忽视德治所带来的不利后果。因此，我们在不断健全社会法制的同时，也要进一步发挥德治之教育、启发、引导和规范的作用，通过思想政治教育将社会发展的要求内化为国民的思想品德和心理素质，推动国民的思想品德和心理素质的社会化，促进社会治理的进一步完善与和谐社会的进一步发展。
第三，加强思想政治教育工作有助于培养新时期所需要的高素质人才，保障中国特色社会主义伟大事业的全面推进。人的全面发展离不开全面教育，而思想政治教育不仅是全面教育的重要组成部分，而且是发展全面教育的根本性保证。思想政治教育是一种有目的、有计划、有组织的综合教育活动：既包括政治思想教育，也包括哲学思想、法学思想、经济思想等综合思想教育；既包括道德品质教育，也包括心理素质教育。因此，思想政治教育是一种完善人格的综合教育实践，在中国新时期高素质人才培养中将发挥重要作用。我们应在人才培养中加强思想政治教育工作，通过强化马列主义、毛泽东思想和中国特色社会主义理论教育确保党的路线、方针和政策的贯彻落实，通过培育新时期社会主义现代化建设所需要的新观念、新思想和新精神保障中国特色社会主义伟大事业的全面推进。
感谢你的分享，能接纳自己的负面情绪真的很好
给情绪起名字也是很聪明的办法
您好，我是壹点灵心理服务者周频，很高兴能解答您的问题！
看得出来，您对负面情绪有一个良好的看法和态度。同时也懂得把情绪具象化，也就是学会将自己和负面情绪进行分离，这样会降低负面情绪对自己的影响。同时写日记也是非常好的抒发情感和调节情绪的途径。我想您的情绪状态在您的努力和成长下，会变得越来越可控的。会成为你的朋友，伙伴和良师益友。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵的心理咨询师马亚苹，很荣幸很在茫茫人海中遇见你！
接纳并转化出现的负面情绪，您这个办法也确实很有实用性。点赞哦！
及时的转化和转移负面情绪是很重要的，不要让情绪影响我们的生活质量，更不能让情绪来攻击我们的身体。办法很多种关键看实用。加油
感谢您对我的信任，希望我的回答能帮助到您，有需要欢迎私信和我进一步交流和探讨。
您好！
我是壹点灵心理工作者王显华，很高兴看到您的分享。
感受到你的自信和顽强的力量，想寻找新的生活，不愿再这样下去。
您的觉察：发现自己的异常、负面情绪，并结合自己的经验的认知过程。
自己调整和另一个情绪好好相处，而不是去批评他，使得自己能够环境相协调，从而跳出情绪困扰和不适应的行为，运用自我对话进行自我调整。
替你感到高兴，同时表达我的佩服。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师者张丽华，很高兴能回答你的问题。
情绪是没有好坏的，也没有对错的。情绪是头脑对经历的事件、躯体的感觉的一种自然反应，本身是一种自我保护，负面情绪的感受性不好，确实大脑发出的不安全信号，我们可以通过积极调节来安抚自己，调整自己。负面情绪有积极意义，一个人遭遇失败后才能冷静下来，总结经验，让自己的能力提升，取得更大的成就。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助
你好，我是壹点灵的心理服务者张寅
你的负面情绪它什么时候来得不较多呢？
它什么时候来得比较少呢？
你觉得它的出现是想告诉你什么呢？
未来你将和它保持何种距离呢？
你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中看到你从 被负面情绪困扰=》识别负面情绪=>发现负面情=》和负面情绪交朋友=》负面情绪的价值 你的“负面情绪说明书”里，你从想极力摆脱到与负面情绪共舞的脱变中蕴藏的力量，感受到你内在部分强大的生命能量。
我们尝试去接受事情本来应该有的样子，无论它做成什么样子，那个
都是它自然的一种状态。所以说最好也是最大的方法，就是不执着。
去寻找事情本来应该有的样子，这个并不是说你不去做事情，而
是你不去强迫事情，你不去控制事情，你只是跟着你的感觉让这个事
情去流动，你去跟随这个事情，而不是让事情去跟随你。那么这个时
候你会在心灵之路上不执着、不抵御了。
感觉“事情本来应该有的那个样子”，学习让事情自由的流动。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好
看到你分享的自己对抗负面情绪的方法与路程，感觉到你越来越强大的控制力和通透的内心。以及积极的情绪，真的非常受启发。看到你运用的方法是自我对话，即在内心里与负面情绪对话，像一个旁观者一样和自己面质，先分辨后接纳再转化，这确实需要一定的觉察力和意志力，因为在精神分析理论中，人之所以会有负面情绪，很多时候都是“防御机制”的启动，为了保护自己不受伤害，而觉察到这点的过程实际上有时候会反而让人感到无奈和难过。
不过我看到你把负面情绪命名之后似乎就将它放在那里，当然这也是一种自我接纳的。不过也许可以用情绪ABC理论来稍微解释一下负面情绪的来源，该理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。也许我们可以在负面情绪上来的时候，试着转换一种思路，看看如果换一个角度思考，它们会不会给你带来不同的感觉呢？
无论如何，感谢你的个人分享，期待你的下一次分享，让我们共同成长。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，很高兴能在茫茫人海中遇见你。
很高兴在平台上又学到了一种处理负面情绪的方法--取名字&对话。情绪在身体里的总量是不变的，如何去转化它也是关键，每当我的负面情绪来的时候，我会放下一切，闭上眼睛，深呼吸三次，让自己放空，啥也不想，然后让自己处于一种睡眠状态。一个小时后就会满血复活。不防也试试看。
感谢您对我的信任，希望我的建议能帮助到你，有任何问题希望与你一起探讨。
从你的描述中了解到，你是从发现自己被负面情绪影响开始，就是顺着事情的发展，让它顺其自然的发展，被负面情绪困扰，你并没有给急于对抗它，而是识别负面情绪，识别负面情绪后，发现负面情绪，然后又和负面情绪交朋友，并且你还亲切地给它起了名字“黑狗”，你和它交朋友，你和它对话，感觉到了你越来越强大的生命能量，感觉到你越来越强大的控制力，以及你越来越积极的情绪，真的非常受启发。
凡事都具有两面性，最常见的体现就是，人们会开始怀疑自己存在的意义和价值感，而陷入焦虑或抑郁当中，不过，突破自己的舒适圈去成长，其本身就是具有风险的一件事。
谢谢你的分享，让我们有了更好的学习。
有些情绪需要被看到，有些需求也要被满足。
你好！很开心和你在壹点灵讨论情绪价值问题!
看了你的帖子，负面情绪虽然是要摆脱的，但它也可以推动我们个人成长，认识负面情绪可以让我更好的了解自己。负面情绪和积极情绪 可以自由转化，只要不过度沉浸在负面情绪中，理性地接纳它并宣泄它，我们的心理就是健康的！我是这么理解的，对不对呢？
每个人都会有负面情绪，从认知疗法理论的症状模式，负面情绪表现出来的状态就是抑郁，抑郁让人痛苦，抑郁也会让人提不起精神来，同时人不可以待在负面情绪太久。不合理的信念会造成负面情绪，负面情绪也是情绪中的一方面，它会让人痛苦，也会让人苦闷。
那我们应该如何处置负面情绪呢？
1、理性看待负面情绪，积极地接纳它，而不是压抑它
2、合理地对负面情绪和积极情绪进行自由转化
3、一旦出现负面情绪，努力地宣泄出来，避免自己进入抑郁状态
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信！
这段分享真好，学会自我去调节情绪的能力 很重要。 可能我会建议的时候，可以多去探索让你喜欢开心的事情，当负面情绪来临时，我们可以转移注意力做自己喜欢的事情，去找寻更多的意义~
你的经历非常鼓舞人心，你对待负面情绪的方式值得我们学习。把负面情绪看作是生活的一部分，接受它，理解它，然后与之对话，这是非常有效的方法。给负面情绪起名字，让它成为你生活的一部分，这样你就可以更好地掌控它，而不是让它控制你。这种方法可以帮助我们更好地理解自己，推动自我成长。感谢你分享你的故事，这会对很多人产生深远的影响。
感谢您的分享。接纳自己的情绪，给予自己发泄情绪的机会，也是一件很有意义的事情。时间会沉淀所有，没有到不了的明天。