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自从上了初二，感觉学习十分吃力，没有人理...
匿名
老师们，我是一名初二的学生，自从上初二后，我感觉自己逐渐有点跟不上，学习学得很吃力。初一时成绩还不错，上了快班，在快班里各科老师都抓的特别严，每天都有做不完的卷子，好几个晚上，学习到晚上1点，第二天还要打起精神学习新的内容，真的很崩溃，心里压力很大。这次月考成绩名次下降了七八十名，老师家长都急了，认为是我还不够努力，回家还要看电视。放假回家看电视玩一会手机，真的是我最后的放松了，我平时都控制蛮好的，玩一个小时，就去学习，他们这样说，我觉得自己的努力没有被看见，根本没有人理解我，我都想放弃学习去做别的事，我现在学习状态很差，每天都打不起精神去学习，我该怎么办？
你好，我是壹点灵的心理咨询师吴晶波, 很高兴能回复你的问题。
你能够进到快班，说明你是个很优秀的孩子，但初中二年级学科的突然增加，这可能给一部分学生带来强烈的不适感，似乎你也在这部分人群中，我能够从你的描述中感受到对目前学习成绩不理想的失落感，无法改变现状的无力感和被家人误解的委屈失望。在最需要扶持的时候得到的却是指责，就连唯一的放松的方式也要被病诟，原本就低沉的心境似乎雪上加霜，以至于都要放弃学习了！让我感到有一点心痛，但是看到你能来平台求助，我同时也看到了你的曙光。
人的一生兜兜转转起起落落都是平常事，考试无常，成绩时好时不好在很多孩子身上都会发生。看起来你似乎还没有适应过来如此烦重的课业负担，但又很渴望在学习上保持一贯的优秀，甚至透支体力在学习，极少休息和放松，心里压力很大以至于用到“崩溃”二字，能够想象出在一个孩子在面对没完没了的任务时的痛苦。学习之路漫漫，只有保持好心态才能获得好成绩，所以当务之急是调整心态呀！
人与人之间有很多不同，每个人都有适合自己的方法，学习方法放松方法都要适合自己，才能收到事倍功半的效果，所以需要根据你自身的具体情况来找方法。现在距离升初二 已经过去好几个月了，看到你在这样困难的环境中依然在努力坚持着，虽然很想放弃学习但却有一股力量维持着，在感受到巨大的压力时，你仍然能够拥有这份坚持的力量，是非常难能可贵的，凭借这份力量，在不久的将来你一定能够妥善解决自己面对的困难。
在这时里给你提供一个大多数人都感到有帮助的方法，你可以尝试一下：每天花点时间去回顾过往的经历中，你能够感受到正向情绪感受的一些时刻，可以是被爱的感觉，快乐的感觉，满足感，希望感，成就感等等，让这些感觉带你进入到放松的状态里去补给一点心理能量，如果做不好或者觉得没有帮助，或者希望得到更多的帮助，可以私聊我进一步讨论。
感谢你对我的信任。希望我的回答能够帮助到你。
通过你的描述，看得出来是不是最近学业难度加大，感到学习越来越难跟上了呢？你感觉学习学得很吃力，每天为了应付繁重的作业和白天新的知识点，老师能感受到你现在有种沮丧和无助感，非常能理解学习上的困难让你觉得不安。其实在学习停滞不前的时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
学习上遇到困难，我们要积极调整自己的心态，偶尔玩一会游戏或者户外运动是可以的，但是需要注意时间上的合理安排。除此之外，关于调整学习状态，老师建议通过以下几点来调整情绪，你可以试试哦。
1、经常给自己正向的暗示
在平时可以多微笑，走路时挺胸抬头，这些都是再给自己进行自我暗示，帮助自己增加信心。
2、注意自我调节
在学习中如果有某道题做不出来，只能代表你可能是这一部分的知识没理解好，它并不能影响你做其它题或学习其它科目。我们可以跳过做不来的题，先把会做的做完，不懂的题可以寻求同学和老师的帮助，自己调节好这个状态即可。
3、设立一个目标
有时在学习上没有动力，那么可以给自己制定一个合适的学习目标。比如想去哪所大学，考试分数达到多少。这样的我们与目标之间的差距会被现实化，我们与目标之间的距离会清楚的在我们的脑海中呈现出来，会对自己的情况有一个直观的认识，在很大程度上可以调动学习的积极性。
4、适度宣泄
因学习压力大变得焦躁不安时，可找朋友、同学谈心倾诉，或参加跑步等文体活动，为自己的焦虑情绪找到一个出口，通过宣泄稳定情绪。
相信你在学习上只要经过努力，就能完成一个华丽的逆转。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵平台的心理服务者王婷雯。感谢你的信任，让我们有缘在这里相遇。
孩子，你正处在初中学业压力倍增的初二阶段，老师的孩子也正巧是初二。我能明显感觉到初二阶段作业量的增长，以及学习难度也是一个飞跃的提升。你初一成绩不错，能进入快班就说明你之前的学习态度是端正的，学习方法也是有有效的。目前的情况很大可能性是难度提升，你暂时还无法适应引起的。即使是这样的困境，你依然能控制自己的娱乐时间，把大部分精力都放在学习上，真的是难能可贵了。父母和老师为你着急，对于你的压力和付出没有充分的理解，这点也确实会让人感到沮丧和委屈。
老师非常理解你现在的感受，也站在初二家长的角度跟你说说心里话：
每个父母都是深爱孩子的。特别是初二初三的父母，一边是为孩子的学业和成长焦虑，一边又没有特别好的方法可以直接帮助孩子提高学业。因为很多父母在这个时期已经不具备辅导学科的能力了。大多数这个的阶段的父母，只停留在说教和监督层面。因此在跟孩子的亲子沟通和交流难免会出现障碍，让孩子感觉到缺乏理解。这方面是需要父母在养育孩子过程中，持续学习和成长的。
那么了解了家长的心态，我们来想想有什么方法可以解决你的实际困扰：
1.接纳目前的学业状态、不责怪自己。
学习难度上来了，不适应导致成绩下滑都是正常的现象。我们先不要责怪自己，你已经比很多同龄人做的好多了。
2.表达真实意愿，与家长、老师进行深入的沟通。
如同你的留言就表达的非常清楚，把你的学习意愿明确表达出来。再把你面临的困难，你的心理感受告诉家长老师。让他们帮你一起想解决方法。
3.坚定信心、制定阶段性学习目标
学习不是短程赛跑，而是一场马拉松。一次考试的得失在人生长河中微不足道。关键是要有坚定的信心和持续学习的韧性。接下来就是制定阶段性学习目标，把大目标化小，逐步达标，做到螺旋形上升。目标明确也能缓解你、家长和老师的焦虑。
壹点灵是一个温暖的平台，希望我的回答对你有所帮助！
你好，很愿意与你一起讨论你的困惑。从你的留言中我能感觉到你是一个非常勤奋自律的孩子，学习成绩其实一直以来也相当不错，只是在上了初二后，学科增加了，学业任务加重了，又身处在快班，同学之间的竞争非常激烈。每天有大堆的任务在等着你，你非常的疲倦，晚上学习的很晚，这样影响了第二天的听课状态，身体状态已经无法提供高效的学习保证了，听课的效率也下降了，最终影响了考试成绩。但是家长，老师其实并不知道你成绩下滑的真正原因，总是一味的用不够努力来指责你，孩子，你真的很辛苦，老师能感觉到你的问题其实就是出在了学习任务过重，没有合理的安排好休息时间，让自己疲劳应战，时间一长，其它压力便随即而来，让你更难以应对了。
您好，我是壹点灵心理服务者田菲菲，很感谢您信任壹点灵平台。
听起来你现在感到很沮丧，非常理解你的感受。初中阶段是每个人都会经历的阶段，不少人都会遇到学习上的困难和挑战。而且，有时候在面对困难时，我们会觉得孤独和无助。但是，请相信，你并不是孤单的，有很多人能够理解你，包括你的老师、父母和朋友。
首先，建议你与老师和家长好好沟通。和老师说说你的感受，看看能否得到老师的帮助和指导。和家长好好沟通，告诉他们你的学习情况和想法，看看他们能否支持你的想法，并一起制定一个合理的学习计划。也许，他们会更理解你，支持你，并提供更好的学习环境和资源。
其次，尝试寻找学习上的帮助。可以找同学或老师一起学习，一起交流学习上的困难和心得体会，这有助于提高学习效率。同时，也可以考虑寻找辅导班或者家教，有些学科的辅导班或家教会有更好的教学方法，有利于你更好地掌握知识和技能。
最后，不要放弃自己。学习困难并不意味着你不聪明，也不意味着你不努力。每个人都有不同的优点和擅长的领域，不同的人也有不同的学习节奏和方式。你可以尝试去找到适合自己的学习方式和方法，例如利用闲暇时间看一些相关的视频、阅读相关的书籍、做一些有趣的实验等等。重要的是不要放弃，继续努力，你会发现自己的进步和成长。
感谢您的信任，希望我的回答能给您有所帮助，欢迎私信。
您好，我是壹点灵公益解答师，很高兴能回复您的问题。
首先，我理解你的困境和感受。学习确实是一件很辛苦的事情，特别是在快班里，压力会更大。但是，不要放弃希望，你可以采取一些积极的行动来缓解压力和提高学习效率。
以下是一些建议：
寻求帮助和支持：如果你感到学习吃力，可以寻求老师、同学、家长或者其他专业人士的帮助和支持。可以向老师请教，找同学一起学习，或者寻求专业的辅导和辅导员的帮助。
制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，将每天的学习和复习计划清晰地列出来，遵循计划学习，不要拖延和浪费时间。同时，也要留出一些时间来放松和休息，保持身心健康。
提高学习效率：可以采取一些方法来提高学习效率，例如选择合适的学习环境、使用记忆技巧、提高阅读速度等。
保持积极乐观的心态：保持积极乐观的心态，相信自己可以克服困难，不要轻易放弃，勇敢面对挑战。
最重要的是，不要忘记自己的兴趣和爱好，保持身心健康，同时也要学会自我调节和管理，避免过度压力和焦虑。相信只要你付出努力，一定能够取得好的成绩，实现自己的梦想。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，学习上的压力、老师家长的不理解，使您更加没有心力去学习，我感受到您的心力憔悴、无力、无助。
每位家长都非常爱自己的孩子，但家长没有经历你的经历、感受你的感受，或许给到的爱和爱的方式不是你所需要的，不妨跟父母真诚的交流彼此的需求，讨论共同的计划。比如父母认为你不够努力，你感受到了什么，你需要什么，被看见/理解/支持/鼓励，这些对你有什么影响，这个影响对你有多重要，而你的行为，父母有什么感受，他们内心需要什么，尊重/力量/放松，共同讨论彼此为彼此的需求可以做些什么，和父母站在一起共同面对问题，战胜问题。
有了好的环境、动机，从一定程度上助力您的学习，同时可以给自己制定阶段性的小目标，降低自己的压力，达成后提升自己的成就感和信心；另外看到您好几个晚上学习到晚上1点，影响第二天的学习状态，不妨找老师和同学交流学习方法，提升学习效率。每一个问题都指向一个美好的目标，一个小的行动让一切不在静止 ，让整个系统泛起涟漪，一个接一个的小行动足以扭转乾坤。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，祝福您。