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李春娣心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者李春娣
你说一有压力，身体就会有一些症状出现，然后家庭成员基本上都是这样子，当你不在这个环境中的时候，安静的时候，也依然不能减压，依然会感觉到压力很大，也就是说，这个压力已经影响到你生活的方方面面，但是自己又不耐压工作，却要承受很大的压力
你有没有想过你的家庭成员都不耐压？你不耐压是向家庭的一个认同
就是在我们的认知里，家庭成员大部分会得一样的病，如果你和家庭成员不一样，那么就是被家庭排外的，这是你要去觉察的一个方面
另外一个方面就是现在你的状态已经是不耐压，如果强行去干这份压力很大的工作，身体是否能够承受呢？如果长期这样的话，身体一定会出现很多状况出来，那能不能跟领导说一下？换一个岗位呢？
你现在的不耐压和以往的生活经历也有关系，这些可以找一个专业的咨询去看一看以往的生活当中哪些事情是你不耐压的。
希望我的回答对你有所帮助
郑晓蕾心理咨询师
你好，我是壹点零心理咨询师郑晓蕾，感谢你对平台的信任，让我们在这里相遇。
通过你的描述，当你在面对较大的工作压力时，会浑身难受，心思完全不在状态，也试图过去改变，尝试了很多次却没有很明显的改善，能感受到你正面临着焦虑的困扰，而且对工作压力已经产生了很明显的应激反应，长期这样你的内心一定很煎熬。
你是否可以回想下，是在工作中哪个环节、或哪方面工作事项会让你感觉有压力呢？所谓兵来将挡水来土掩，只有知道哪方面薄弱，才能有的放矢地去制定调整、改善策略，你觉得对吗？所以呢，以后觉得工作压力大的时候，记录下来，然后去分析。
另一方面呢，现今社会大家都或多或少面对一定的工作压力，需要练就自我提高、调节抗压的能力，你可以试试以下方法：
1、找朋友倾诉
可以找自己好朋友或者父母，把自己目前所遇到的困难和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么痛苦了，说出来之后，会明显感觉心里舒服多了，焦虑感会有所缓解；
2、听音乐放松
当遇到不开心的事情的时候可以听听音乐，把开心的旋律带到自己的身旁，这样心情会好一些。
3、学会自我调节
不要给自己太大压力，有些人长时间地给自己施压，很容易身体承受不住，而突然崩溃掉，长期焦虑的情况下，很容易精疲力竭，丧失对生活的动力。
4、继续深造，不断提高专业技能
有时觉得做某件事压力大、力不从心，是因为意识到自己无法胜任，学习是永无止境的，边工作边学习，不断拓宽专业知识面，提高专业技能，方能事半功倍。
最后，你要对自己有足够的自信，不要过于苛责自己，学会正确的看待面对和解决工作上遇到的一些问题和压力，就会处之坦然。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
宗凡心理咨询师
看了你的描述了解到，你在面对压力时，身体是会有一些状况出现的，而且你还说到家庭成员也是这种状态，是否从小就是在这种环境中长大的？在这样的环境中是否很有压力呢？如果离开压力呢？你会有什么不同的感受呢？生活是否会发生变化？
当压力大时，人会很焦虑，要从焦虑旋涡中抽身而出，需要改变关注焦点。
从生理上来说，如果你能够把你的注意力，把你的焦点更加的放到让你的生活感觉到平静、和谐、爱、幸福这样一些事物上的时候，那么你会感觉到更多的快乐，你的细胞也会分泌更多的快乐，你的细胞也会分泌更多的快乐，然后你就会创造更多美好的事情来了。
如果外在你实现不了，那么你可以在你的内在先去感受这样一种平静。有以下5个方法，如果你常去做这样的练习的话，那么你可以体验到一种快乐和美妙的状态，你的情绪会更容易流动起来。
这5个方法就是：
1.静坐。
2.接触大自然。
3.去听你想听的音乐，喜欢的音乐。
4.读一本好书。
5.跟你的好同伴聊天。
齐卉心理咨询师
你好，我是壹点零的心理咨询师，很高兴为您解答！
从您描述的症状来说，您和您的家人都有很严重的躯体转化障碍。躯体化在婴儿身上常见，当一个孩子受到外界刺激，引发了他剧烈的情绪反应，但他又不知如何表达这种痛苦时，情绪就会表现在躯体上，让孩子只觉得不舒服想大哭。一个躯体化很严重的成年人是在背着自己无法言说的情绪生活，如您所说的，没有压力的时候，还没有感觉，只要再增加一些压力，压力引起的情绪反应就会激发出身体疼痛的症状。当情绪在身上积压过多，就会出现在安静时候都惶惶不可终日的情况。
如果想解决这个问题，可以尝试如下建议：
①增加体育锻炼，用身体的疲惫宣泄情绪。也可以看一些对情绪描写很细节的文学作品，学习给自己的情绪命名。
②如果有条件的话，在你的城市寻求专业的心理咨询帮助，让咨询师帮你梳理你的情绪感受。
③看到你说你的家庭成员基本都是这样，建议如果大家愿意的话，你们可以互相交流一下自己的情绪感受，家庭是一个整体，有时候坏情绪会流向家里最弱小的那个成员，哪怕你们彼此没有说话，你也可能会替别人承担情绪压力，出现安静的时候心慌的感觉。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！
赵雅钰心理咨询师
感到工作压力和生活压力都很大，情绪难以控制，这是一种比较常见的情况。在这种情况下，你可以尝试以下几个方法：
寻找压力的来源：分析和找出压力的来源，例如工作任务的要求、人际关系、家庭生活等等。找到压力的根源，才能更好地解决问题。
您好，我是壹点灵公益解答师，很高兴能回复您的问题。
寻找有效的缓解方法：可以尝试一些有效的缓解方法，例如通过锻炼、放松练习、社交、旅行等方式缓解压力。同时也可以寻找一些有效的工作方法和技巧，提高工作效率和质量。
建立积极的心态：尝试建立积极的心态，认识到自己的优势和能力，培养自信心和自尊心。同时也要接受自己的不足和缺陷，不要过度苛求自己。
寻求支持：可以寻求家人、朋友或者专业人士的支持和帮助，分享自己的感受和问题，让别人能够给予关心和支持。如果情况比较严重，也可以考虑寻求专业的心理咨询和治疗。
最后，不要忘记在工作之余给自己留出一些时间和空间，去做一些自己喜欢的事情，放松身心，让自己能够更好地面对工作和生活的挑战。同时也可以考虑和上级领导或者HR沟通，寻求工作任务和压力的适当调整。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点零心理服务者蓝天骄，很高兴能回答你的问题。
感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
看到你的描述，我似乎感受到了你的兵荒马乱。你的前后左右都在围攻你。当你抬起头来想看看天空和太阳的时候，上空却像是一块石板压下来。
各个方向的压力，似乎令你身体的各部分的功能都无法正常运作，一切都乱了。你的大脑和神经、思绪和想法，因为各种矛盾冲突，也停止了运转。
因为周围总是有这样那样的嘈杂，你没办法安静下来。
当能够安静的时候，似乎你里面的声音更加的嘈杂。
特别令你心烦意乱的是，你尝试过一些方法去减轻压力，或者缓解压力带给你的不安，但是却无效。这可能让你更加的焦虑、烦躁和灰心。
雪上加霜的是，你的工作也是压力强度很大的性质，但你认为自己没有承受这么大强度压力的力量。这也让你感到手足无措。可能会感到十分的无奈、无力、无助。
是这样吗？
这些生活和工作的压力，不仅引发我们很多的情绪起伏、焦虑不安，还会引起我们身体很多功能的紊乱。
但是我看到你很想改变现状，并且做出了很多次的尝试，说明里面有很强的动力。
心理学中有一个#压力系统模型#，对压力源有一个系统的总结，压力源包括六个方面：
1．生活事件
2．认知评价
3．社会支持
4．应对策略
5．人格因素
6．心身反应
对应到你的身上，有下面几种情况：
（一）你说你的家庭成员基本上都是这样，说明你的家庭生活的氛围是有焦虑的。
社会支持方面，你比较不容易得到一个稳定、温和、安静的家庭支持。
受到家庭环境和家庭教养的影响，你存在消极的认知评价，导致思维模式和言语行为模式有很多时候是烦躁不安的。
同时，你的应对生活事件的方式和策略，可能很多时候不太有效。
同样的，家庭环境对你的性格和人格特征也有比较深的影响。
（二）你高压力的工作是重要的生活事件
每天都处于一个高强度、快节奏、追求业绩或者追求结果的工作状态，你是持续地经历着负性的生活事件。
（三）在心身不适的情况下，反过来会加重压力
压力是一个系统，系统中的每一个因素都是可以调节的，而得到调节的因素，都会降低你的压力，同时提高你应对压力的力量，包括：
1．避免一些负面的生活事件
2．将负性的认知转变为正性的认知
3．选择积极有效的应对策略
4．通过交友等方法提高社会支持
5．做一些呼吸训练、放松训练，消解压力带来的心身反应，等。
进行专业的心理咨询是一个不错求助的方法。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的回应对您有所启发和帮助。