我又不是机器人，每天放学回家自己做饭，又要把家里的卫生搞干净，把作业写完还能背完书，除非我不睡觉，现在学习压力那么大，书没背完又要被骂，好难
你好，我是壹点灵心理服务者李博，很高兴能回复您的问题。
您每天放学回到家，就要自己做饭，打扫卫生，还要完成作业，完成不好还要被骂。能够感受到您真的很难，很辛苦，非常不容易。
您还是个学生，却要承担起这个年龄，不应该承担的过多的责任，家庭的，学业的，完成不好还要承受家长的责骂，所以觉得好难，好累，这也是正常的。
在心理学中有个冰山理论，这个理论表明:如果我们产生了一个困扰，这个困扰第一次产生的原因，那个因素是最核心的因素。我们找出这个因素，重新认识它，就可以对我们的困扰起到非常好的效果。
所以您能否说一说
1 您觉得这种累，难的困扰，存在多久了呢？
2 最早发生是什么时候呢？
3那时候发生了什么？
其实从你的分享中，我发现你是一个在家里勤劳，能干，在学校也有很强学习动力的人，你觉得呢？在这种难和累中，你也获得了非常巨大的成长，可能这是一个难和累的过程，也是一个自己快速成长的过程。如果这样看待这些难和累的话，你是否会感觉好些呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
父母打工去了，家里没人，很多事情都要自己做
你好，我是壹点零心理咨询师郑晓蕾，感谢你对平台的信任，让我们在这里相遇。
通过你的描述了解到，因为父母在外打工，你虽然尚在学生阶段，却已经早早背负起自己生活的重担，真的非常不容易，老师觉得你是一个爱生活、爱学习、懂事的好孩子。小小年纪的你已体会到生活不易，你正处于学习、家务的双重压力下，很难平衡和驾驭，从而内心会难受、不开心。
正因为你仍是一名学生，可以寻求如何让自己不陷入生活琐碎小事的方法：
1、要分清家务和学习的主次性
作为一个学生，应当把学习放在首位。在不影响学习的情况下，利用自己的课余时间去做家务。家务和学习的矛盾集中表现在时间的支配上。其解决的办法就是科学地安排时间，做各种家务会占用的时间、学习会占用的时间，进行优先级、频率的排序。这样，学习、家务会处得相得益彰，两全其美也并不是一件太难的事情。
2、学会利用碎片化时间学习或做家务
当你罗列出学习和家务占用的时间后，就可以进行时间重组，时间衔接。只要能合理利用好碎片化的时间，就可以化零为整，时间利用率就会大大提高。
3、善用家用小家电工具
平时在家可以借助一些工具去解决家务问题，比如洗衣机、扫地机，这样可以解放双手，节省精力和时间。
孩子，加油哦，如果确实压力很大可以考虑找父母、长辈聊聊，寻求家长的支持哦。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，从您的描述中了解到，每天放学回家后你要自己做饭，还要做家里卫生，还需要完成学习任务，书没背完要被骂，学习压力也非常大，现在你很难却还再坚持。
能感受到你的难处，在本属于专心学习，享受快乐童年的时候，却要承担很多家务劳动，导致你学习时间减少，学习压力增加，而且自己的辛苦没有被看到关注到，没有人帮你分担你的辛苦，所以你就会感觉好难。
这种状态持续多久了？是否尝试努力去改变？被骂受委屈的时候有正向表达过自己的感受么？是否向父母表达过你的状态，寻求父母的帮助理解和关爱，来分担自己的困难？每天沉浸在困难当中是否已经迷失自我？
在你的描述中，你的难处看起来是背负的东西太多了，存在一些合理规划的问题。很值得称赞的是我们已经意识到问题的存在，那么针对你的情况，给你如下几点建议：
1、首先聚焦自我稳定自己的情绪，我们现在压抑之下，负能量比较大，情绪低落，很难理智的去处理事情，所以先稳定自己的情绪。
2、接纳现状，如果暂时无力去改变现状，那么我们就选择接纳，一切情绪都源于不接纳，这种困难换个角度就是激励你成长的资源。
3、明确目标，当下哪件事情对你来说比较重要，可以增加重要事情的时间和精力，来提高效率，把不重要的事情先减少你的消耗，这样也会减轻你的压力。例如暂时放下家务，把每天打扫卫生，改成三天打扫，其余两天保持干净整洁。
4、和父母进行沟通和求助：每个父母都希望自己的孩子幸福快乐健康成长，你遇到了困难可以和父母正向表达你的感受困难和需求，父母和你的目标是一致的，你的痛苦和压抑在心里的情绪一定要流动起来，宣泄出去。
站在问题的角度看问题，看到的都是问题，站在资源的角度看待，就都是资源。在你背负着学习、家务的同时，也培养了你独立、坚强的性格，这些都是你将来面对社会的一些优秀特质。现在遇到的难题正是可以提升的空间，聚焦自我，合理安排时间，提高效率，提升遇事处理能力，将自己的需求和情绪表达出来，释放压抑的心情，才有能力去面对和处理这些问题。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
看到你的描述，回家后自己做饭，然后还要搞卫生，然后再做作业，真的觉得太不容易了，现在的孩子都是娇生惯养，家长哪里会让孩子去做这做那。和同龄人比起来，你的压力一方面来自学业，一方面来自家务劳动，确实相对多了一些。
既然还是学生，那么你的主要任务还是学习，我个人觉得在不影响学习的前提下，做点家务也是可以的。一方面可以为自己的家庭承担一部分责任，另一方面，从某种意义上来说，也是成长中的一段难以忘怀的经历。如果不行的话，可以先合理统筹安排下时间，利用看书休息的时间去弄一下卫生。
另外进入社会后，学历相对就不那么重要了，更看中人的能力，你的这段成长经历从某种意义上是可以促进你能力的发展的，比如自立能力，进而发展成独立处理事情的能力。你的描述有限，我也不能去揣测父母让你独立做饭和打扫家务的动机。如果是我自己的孩子，我会适当的给她点家务做，让她具备自己处理问题的能力。
不过最让我担心的还是你的心理状况，你的网名为什么要叫喜欢黑暗的我？这种压力有给你造成什么样的影响么？你除了找平台之外，现实生活中有可以找到缓解压力的方法么？比如找同学，找父母，或者找自己要好的朋友。
因为描述的内容有限，希望我的答案能够给你提供帮助。
你好，我是壹点零的心理咨询师，很高兴为您解答！
看到你的描述，未满18岁的你每天不仅承担与其他同龄人一样的学业压力，还要回家做饭打扫卫生，真是挺不容易的。我能够明白为什么你这么难受，在本该当孩子的年龄，却要承担很多家务劳动，学习时间被压缩，背书背不过却还要被父母惩罚，成年人平衡好工作和家务都不那么容易，更何况一个孩子。针对你的情况，我有如下几点建议:
①接纳现状，如果暂时无力去改变现状，那么只能选择接纳和适应。有条件的话，借助工具来解决家务，比如洗衣机、扫地机器人等，解放双手。
②与监护人进行沟通，看看可不可以选择住校，虽然住校远离家里的亲人，但是可以把更多时间和精力放到学习上。
③把自己的压力和委屈试着与监护人沟通，看看能不能让他们帮你分担做饭和打扫卫生等家务。
希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！
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您好，我是壹点灵心理服务者邱宴屏
从你的描述中除了能感受到你说的难以外，更多的是对你的赞赏。好厉害，每天自己放学回家做饭，还要打扫卫生，还要负责完成自己的学业。像你这样的学生，和你同龄的估计全国都很少。
我们再来看一下，你说的难，这个难看起来更像是时间分配不够用的问题。那如果是这样的话，可不可以分配一下，给放学回家的这段时间先做个分配，按照重点一二三来划分，比如，做饭花多少时间，打扫卫生多少时间，学业多少时间。再来看每个任务可不可以提高效率，能不能找到一些资源来帮助自己，需要克服的困难是什么等等。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助