大吼叫孩子，如何控制自己情绪失控

总是会大吼大叫孩子，情绪来了控制不住。时候想想孩子本身的行为没什么。比如我正在吃饭，他突然推我，或者掐我。我个人很不喜欢吃饭睡觉被打扰，而我家儿子特别喜欢挑战我这两个底线。每次就被他逗奔溃，乱吼他一通，我只是发泄情绪。但是这个点，换了任何人我都会不高兴。