很胆小怎么办？本人从小就很怕黑 ，一直到... 很胆小怎么办？本人从小就很怕黑 ，一直到现在晚上都不敢伸出被窝，不敢一个人睡 ，不敢关灯。一个人的话，就算在公共场合都不敢闭眼。(男生，已成年。从小没有受过刺激)
很胆小怎么办？本人从小就很怕黑 ，一直到...
很胆小怎么办？本人从小就很怕黑 ，一直到现在晚上都不敢伸出被窝，不敢一个人睡 ，不敢关灯。一个人的话，就算在公共场合都不敢闭眼。(男生，已成年。从小没有受过刺激)
您好，我是壹点灵的心理咨询师舒晓容。
在您的表述中，感受到了您从小到大因怕黑带来的困扰，一方面是来自怕黑带来的恐惧情绪，另一方面也会由此引发一些尴尬和无奈。
第一，怕黑从某种意义上讲是正常的。科学家认为它源于基因编码，因为远古人类要有躲避晚上出没的捕食者之能力，害怕捕食者慢慢就演变成害怕黑暗。
第二，不能掌控的感觉会让我们感到恐慌，黑暗使人看不清周围环境，人们会感到一种不确定性，使人产生不安，因此，对黑暗产生不寻常又持续的恐惧与对未知的恐惧有关。因为黑暗削弱甚至是剥夺了人类的视野，它阻碍人们感知周围环境，降低了对周围事物的控制能力。
第三，闭上眼睛以后的世界，会让我们感觉到无助与害怕。眼睛是人类接受外界信息中最重要的感官，而黑暗使这一感官完全失效。无法及时接受外界信息，就无法及时应变周围环境，就容易受到伤害。这就是怕黑的根源。
第四，以上三种情况都会随着年龄的增长而得到缓解，如果在成年以后还存在怕黑的现象，可能更多的是与潜意识有关。一种情况是孩提时接受了成年人的恐吓性的教育，引导会加强这种不安，因此而恐惧。另一种情况是白天看到或儿时经历到一些令人害怕的事，会形成某种“恶魔”长存于头脑或深藏于潜意识中。到了晚上它们就会浮现出来，有时还会形成其他“变种”出现于脑海。也就是说，患上黑暗恐惧症，正是由于看到自己“创造”出的恶魔。人们常常有这样的经历：如果晚上突然停电，周围陷入一片漆黑时，眼睛仍能“看到”漆黑之前的景象。这是一种心理图像，来填补黑暗所带来的空虚。一个人若越有创意，他的心理图像就越丰富；同样，黑暗中若恐惧感越强，也意味着他的创意越强。
如果这种怕黑的情况，如果没有影响正常的生活，可以尝试用接纳的心态，与自己的情绪共处，允许自己脆弱，允许自己的不完美。如果影响到了您的正常生活，可能是患上了“黑暗恐惧症”，建议寻求专业的心理治疗。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
壹点灵心理服务平台
2020.5.7