如何改善自卑，内向，抑郁

从小自卑，从小被所有人说内向不爱讲话，成年后也一直这样，面对人多的场景会拘束不自然，很想逃离，没有什么朋友，社交是个问题，亲情也淡薄，有一个一直剥削我的母亲，从不嘘寒问暖，只有要钱的时候来找我，会觉得全世界没有一个人爱我，特别缺乏安全感，现在感觉自己得了抑郁症，什么都不想做，提不起劲，一到晚上会莫名的伤悲，可以怎么改善？