我每次考试都害怕自己上厕所，心里头老想着...

我本来可以三个小时不用上，但是一坐到考场上，心里觉得考理综时间长害怕想上厕所，老师不让上，心里想着想着就真容易想上了，我知道自己不能一直给自己心里暗示，但是我控制不住自己，我还怎么给自己心里暗示呢？求大神们给帮助，明天就二模了。谢谢