怎么提升安全感呢？ 怎样提升自己的安全感呢？ 从原生家庭建立起来的焦虑型依恋模式让我在亲密关系中非常受影响。怎么可以减少对方不回消息时的不安感，不把这些现象归结为对方不爱呢。非常非常需要一个提升安全感的方法...
怎么提升安全感呢？
怎样提升自己的安全感呢？
从原生家庭建立起来的焦虑型依恋模式让我在亲密关系中非常受影响。怎么可以减少对方不回消息时的不安感，不把这些现象归结为对方不爱呢。非常非常需要一个提升安全感的方法...
你好，我是壹点灵心理咨询师。从你的描述中我看出，由于原生家庭的影响，你缺乏安全感，当对方不回消息时，就认为是对方不爱你了，因此你迫切需要提升自己的安全感。
其实，在亲密关系中，患得患失的情况是很普遍的。
首先，我们分析一下你目前的情况，如果对方不回复你的信息，你就担心他不爱你了，这种担心能达到几分？（如果按1-10分）。
你的这种想法是真的吗？以前不回信息时，是什么原因？你相信这种原因吗？他不会你的信息，最好的解释是什么？最糟糕的情况是什么？你会如何处理？
这种情况会经常发生吗？有什么证据反驳你的这种想法？从中你认为你的信任有几分？这时，你的担心有几分？
其次，用一下小方法，提升安全感。
1、改善沟通模式，爱他就大声说出来。
2、让对方有依赖感，你是不可或缺的，让他有温暖的感觉，有被理解的感觉，想办法让他会时刻想着你。
3、降低对他的需求感，不去每天都追得很紧，给他自由感，让他期待你的电话，从而开始学着挂念，对你的需求感上升。