怎样提升自己的安全感呢？
从原生家庭建立起来的焦虑型依恋模式让我在亲密关系中非常受影响。怎么可以减少对方不回消息时的不安感，不把这些现象归结为对方不爱呢。非常非常需要一个提升安全感的方法...
确实因为关系中的不安感，对你们关系的升温有一定的影响。
所谓的安全其实是一种和自己相处的能力，当拥有这样的能力，一方面能够让我们不再企图占有、消耗。控制对方，因为我们有了安抚、满足自己需求的能力；另外一方面，也让我们能够在关系中更真实的做自己，不再患得患失，担心展示真实可能会失去对方，因为我们的内心是自我认可的，是觉得自己值得被爱的。
如何培养这样的能力呢？
首先，需要让自己不再“害怕”独处，只有这样才能在之后不拒绝练习的机会；
其次，主动给自己制造一些独处的机会，同时试着开始安抚自己；
最后，在必要的时候，要学会自我坚定的拒绝他人要求，以免他人过度参与你的生活。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
加油！！！
您好，我是壹点灵心理咨询师珊珊。
能够感受到你的不安和不知如何是好。看得出，你有自己独立思考的一面，知道自己面临的问题是什么。你也愿意去改变当前的这种状态。
不知道安全感对你来说，是什么样的？你需要的安全感是如何的？安全感的建立是在独立的经济基础上和精神满足上。自己能够满足物质需要，又有能够平衡精神依赖的能力，这两者达到平衡，才是适合自己安全范围。
如果仅针对你说的，男朋友不回消息时的不安全感，可以和男朋友聊聊这个话题，告诉他你的内心感受和精神状态，告诉他你需要他不在身边的时候如何回应你。除了改变你对不安全感的看法，还要从日常行为中实施，
可以降低你的焦虑情绪，逐步提升安全感。
希望对你有帮助。如需探讨请私聊。
你好！原生家庭给我们人格成长带来的影响的确很大，但我们自己成长改变的比例也不小，你有求助的动机正是你改变的开始。
如何成长自己呢？我们以原生家庭习得的方式生活了几十年，改变不可能一朝一夕，慢慢来。
1.接纳自己焦虑依恋，接纳自己的低安全感，这不是你的错也没有对错，每一种情绪背后是有需求有期待的，它源于原生家庭没被满足。
2.主动向对方表达你的感受你的情绪你的需求，他会接纳包容你陪你成长。
3.收回关注点回到自身做自己，充分看见自己肯定自己赞许自己，每个人都有闪光点和偏差，人无完人，保持发扬优点慢慢纠偏逐渐完善自己，每天进步一点点，一月、一年两年...之后你会发现原生家庭代际传承的魔咒会在你这里终结，你的下一辈会很健康很幸福。
我是心理咨询师杜玉姣，希望能帮助到你。
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，您能意识到提升自己，说明您是个勤于思考的、积极向上的人，为您感到开心，同时，您又意识到自己是由于原生家庭建立起来的焦虑型依恋模式的影响，说明您已经找到了根源所在，为此：给您几点建议，看是否对您有用：
第一：从原生态家庭建立起来的焦虑型依恋模式，对您的影响，估计很深，一时半会，很难从中解脱出来，建议您在我们壹点零平台，找个老师，去解决这个问题？
第二：您需要提升安全感，那么要从您自身的能力、业务水平、知识等开始提升，这对您的安全感会有很大的帮助。不妨试试看吧。
第三：最重要的一点，提升自己爱自己的能力，只有您爱自己了，对自己好了，才会有人会爱上您，尤其自己的健康及情绪，认真过好每一天。
这几点，不知对您是否有帮助，如果有需求，可以私信或者和我交流。
你好！你都知道，但却做不到这是问题的关键。
1. 你有着很漫长的时间困惑于自己为何会缺乏安全感，现在敏锐觉察到与原生家庭有关。
2. 你已长大，不可能让时间倒转重新养育一遍，曾经的失误不可挽回，那应该怎么办呢？直接给建议显得略微简单了。
3.寻找专业帮助探索自己，生活中很难寻找到这样的“贵人”经验。因为这样的互动，你的需要才会自发地从内心流淌出来的，表达出真实、关怀与柔情。
4. 咨询师帮助你处理爱与恨的整合，减少幻想中的不安全感，也能减少其他如攻击的冲动，增加爱与感恩的能力。
我是二级咨询师朱老师，211大学心理学研究生毕业，十余年一直从事着临床心理咨询工作，希望能够帮助你！祝好！
首先先理清一下，你的安全感是自己给自己的？还是别人给你的？
你好，我是壹点灵心理咨询师。从你的描述中我看出，由于原生家庭的影响，你缺乏安全感，当对方不回消息时，就认为是对方不爱你了，因此你迫切需要提升自己的安全感。
其实，在亲密关系中，患得患失的情况是很普遍的。
首先，我们分析一下你目前的情况，如果对方不回复你的信息，你就担心他不爱你了，这种担心能达到几分？（如果按1-10分）。
你的这种想法是真的吗？以前不回信息时，是什么原因？你相信这种原因吗？他不会你的信息，最好的解释是什么？最糟糕的情况是什么？你会如何处理？
这种情况会经常发生吗？有什么证据反驳你的这种想法？从中你认为你的信任有几分？这时，你的担心有几分？
其次，用一下小方法，提升安全感。
1、改善沟通模式，爱他就大声说出来。
2、让对方有依赖感，你是不可或缺的，让他有温暖的感觉，有被理解的感觉，想办法让他会时刻想着你。
3、降低对他的需求感，不去每天都追得很紧，给他自由感，让他期待你的电话，从而开始学着挂念，对你的需求感上升。
归因方向上找原因。可以帮到你！！
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原来有这么多人都是这样缺乏安全感啊，我以前觉得自己是异类
我也是这样的人
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您好，我是壹点灵的心理咨询师于威。
热恋中的人挺容易焦虑的：他现在在干什么呢？为什么刚才没接电话呢？怎么还没有回信息呢？总之，他的一举一动时刻拨动着你的心。
看来，您正处于这样的阶段呢。
1.什么是焦虑型依恋？
对此，您有深刻的认识。通俗地讲，就是害怕被忽略、被抛弃。由于您的原生家庭，您可能成了一个容易焦虑的人，所以在与伴侣相处时，您会希望爱人秒回电话信息，甚至希望知道他的行踪，否则的话，您可能觉得对方不爱自己了，于是不安起来，恐惧起来。
2.如何提升安全感？
（1）关注自我。
当您把大部分精力都用来关注他的时候，就意味着您忽略了自己。爱一个人，首先要学会爱自己。只有把自己照顾好了，才能以更好的状态去爱他。在彼此分开的时间里，您可以做自己喜欢的事情，发展自己的兴趣爱好，或是温故您曾经的幸福时光，让自己的内心获得充实与安宁。
（2）改变看法。
问题不是问题，怎么看才是问题。事实上，影响我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法。
他不回你信息，
您可以这么告诉自己，
也许是他手机不在身边吧；
也许是他正在忙事情吧；
也许是他手机坏了吧；
也许是他欠话费了吧；
……
总之，一旦他看到我的信息，
他肯定会回我的。
因为以前也有这样的时候，
后来，他都回我了。
……
爱就是信任，
您信任他，
他也会信任你。
如此，
爱情才会牢固。
希望我的回答能够对您有所启发。