强迫症越来越严重了，每天无缘无故冒出来一... 强迫症越来越严重了，每天无缘无故冒出来一个念头，担心自己和家人的健康问题，一点点小问题就不断反复想，往最坏的情况去想。精神状态越来越差。不懂怎么办？自己知道这样很不好，但是完全无法控制思维。
强迫症越来越严重了，每天无缘无故冒出来一...
强迫症越来越严重了，每天无缘无故冒出来一个念头，担心自己和家人的健康问题，一点点小问题就不断反复想，往最坏的情况去想。精神状态越来越差。不懂怎么办？自己知道这样很不好，但是完全无法控制思维。
您好，我是壹点灵的心理咨询师解正国，根据您的描述，您时不时的会有强迫想法出现，但却不能控制自己的想法，而感觉到痛苦和焦虑，我也为您感到难过，不过您知道自己目前怎么了，就是改变的开始。您提到自己强迫症，这是您自己定义的还是就诊医生的诊断？如果是医生诊断请噂医嘱，及时服药治疗。从心理咨询的角度，对于因强迫观念产生的焦虑情绪，您可以尝试接纳自己的情绪，不去做观念上的屈服与对抗，接纳他的存在，只要他不强烈影响到自己的生活，因为每一次的对抗都是一次强化，比如我现在需要您脑海里不要出现一只白熊，那么您的脑海里是不是必然冒出了一只白熊？在接纳的基础上，尝试做一些积极正向的事情，比如按时吃饭工作学习，做自己本该去做的事情，念头冒出来没有关系，您可以带着这个观念去生活，同时期待更好的事情发生。当您抱着这样的态度，我想您的强迫观念会得到改善。另一方面，您提到的担心自己和家人的健康问题，是有什么事情发生吗？真的有您想的那么糟糕吗？事情已经到了无可挽回的地步了吗？忧患意识可以让自己提前准备，但过多的忧虑担心，只会让您丧失对事实的判断，陷入糟糕至极的恶性循环之中。哪怕这样的事情真的会发生，那么我还可以列举很多那些正在遭受病痛的人们，他们依然坚强，等待康复，拥抱更好的明天。最后感谢您对平台的关注，希望对您能有所帮助。