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我太内向太胆小，每次讲公开课紧张到不行，提前很久就害怕，不知所措，我该怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰， 很高兴回复您的问题。 简单说吧，公开讲课的紧张无法完全消除，哪怕是有经验的老师，也不能完全克服。 但紧张的状态，比如手抖、声颤、忘词是可以缓解的。 最广谱的方式当然是多多练习了。 比如对镜练习，也可以尝试拍下来，看看自己有哪些问题，再逐步完善。 有时多遍练习还是不得要领，可能这时你会需要一些心理建设。 当然导致每个人紧张的内容不同， 比如 站在那里感觉孤立无援； 被一大群人盯着; 感觉脑子空白，语无伦次； 能做的，就是了解它， 感受它，最后控制它。 感谢您的信任，希望我的回答会帮助到您。如有疑问，欢迎私信。
每次讲公开课我都会提前紧张好久，总是害怕...
我太内向太胆小，每次讲公开课紧张到不行，提前很久就害怕，不知所措，我该怎么办
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，
很高兴回复您的问题。
简单说吧，公开讲课的紧张无法完全消除，哪怕是有经验的老师，也不能完全克服。
但紧张的状态，比如手抖、声颤、忘词是可以缓解的。
最广谱的方式当然是多多练习了。
比如对镜练习，也可以尝试拍下来，看看自己有哪些问题，再逐步完善。
有时多遍练习还是不得要领，可能这时你会需要一些心理建设。
当然导致每个人紧张的内容不同，
比如
站在那里感觉孤立无援；
被一大群人盯着;
感觉脑子空白，语无伦次；
能做的，就是了解它，
感受它，最后控制它。
感谢您的信任，希望我的回答会帮助到您。如有疑问，欢迎私信。