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通过循序渐进的演练，配合调整呼吸的办法，降低你的紧张程度，自信自如的展开你的公开课，是可望达成的呢！
如果需要进一步咨询，可以点击我的头像私聊我。
您好！我是壹点灵心理服务者杨彬。
听你描述，你每次公开课都提前紧张好久，总害怕。这个紧张，很正常吧，那你认识到这个问题，你就会努力为公开课做准备啊！
另一方面，你也可以做一点其他事情来分散紧张情绪。
大家都是这样过来的。这说明你是个认真的人。
你说呢？
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对您有帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，
很高兴回复您的问题。
简单说吧，公开讲课的紧张无法完全消除，哪怕是有经验的老师，也不能完全克服。
但紧张的状态，比如手抖、声颤、忘词是可以缓解的。
最广谱的方式当然是多多练习了。
比如对镜练习，也可以尝试拍下来，看看自己有哪些问题，再逐步完善。
有时多遍练习还是不得要领，可能这时你会需要一些心理建设。
当然导致每个人紧张的内容不同，
比如
站在那里感觉孤立无援；
被一大群人盯着;
感觉脑子空白，语无伦次；
能做的，就是了解它，
感受它，最后控制它。
感谢您的信任，希望我的回答会帮助到您。如有疑问，欢迎私信。
感觉到讲公开课会让你很紧张和有压力，很希望能找到解决的办法。
之前紧张时候你都是怎么克服过来的呢？
造成的紧张害怕的因素可能有很多，除去你说的性格原因以外，在每次公开课之前多做一些准备和练习会不会有一些帮助呢？
缓解紧张可以从内在和外在两方面来进行，虽然是一个循序渐进的过程，只要有足够的动力加上必要的方法就能看到自己的变化。我愿意和你一起去探讨。
您好，我是壹点灵心理咨询师王葆妍。
建议你平日里在家里对着镜子多加练习或者在亲人朋友面前进行多次演讲，之后慢慢的可以去公园里大声朗读克服紧张感。把你到时候要在公开课上讲得内容练习到倒背如流的程度，就算到时候你很紧张，但是你的条件反射也会把你要讲的内容很好的一一叙述出来。讲着讲着就会越来越自信。
希望我的建议可以帮助到你，我相信你一定可以做到的！
你好！我是壹点灵心理服务者，王红姝！每个有讲课经验的老师，都是从紧张到自然的过程！你在讲公开课面向大众害怕，主要的核心是内在的评价，在没开始之前也许内在已经上演了上课的场景，总怕自己讲不好，当不允许紧张时，会更紧张，也许你给自己暗示说，我会真实状态呈现出来就可以了，不要求完美，假如不尽人意也不要苛责自己，下次会越来越有信心！以上是我的回答，希望对你有所帮助！
您好，我是壹点灵心里服务者高宇。
能感觉到当你要进行公开课时，你感到很不安。其实很多人要公开演讲的时候也会跟你一样感到不安和紧张，所以有你有这样的情绪是正常的。
能告诉我你具体是为什么而担心吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵的心理咨询师何君丽。
首先向人民教师致敬，感谢您的付出！
从你的措辞来看，即便是性格内向，但正常的教书育人是没有问题的，只是每次讲公开课时就提前好久紧张，是这样吗？
其实公开课也好，日常教学也好都是工作的一部分，都是一种经历，就像一日三餐那么普通，而你紧张可能是因为过于追求完美，担心不好的结果发生，对陌生的环境有一些适应方面的障碍。多练习，多去讲公开课，做好充分的准备，使自己全身心的融入到课堂中，你会发现，这些都是美好的经历，是美丽的讲台。
希望老师的解答可以帮到你。