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感觉自己总是集中不了或者是不知道怎么集中
我做的时候，是放松，体会身体的感觉，比如会感觉到哪儿疼；倒不是特意把注意力放在某个部位。
你好，我是心理咨询师刘煜。 冥想可以帮我们去做自我觉察，其中一个重要的部分就是感觉自己的身体。 我自己的体验，当忙的时候，有很多的事等着去做的时候，脑子在工作。闲下来时，会觉得背部或颈椎的疼痛。 放松，把脑子里的念头放下，身体的感受就会浮现。 这是个渐进的过程。如果很想要做到，那脑子有可能集中在这个目标上，或担心我做不到怎么办？ 不知道你会有这样的想法吗？ 如果有的话，也会忽略身体的感受吧。 希望我的回答对你有点帮助。
冥想做身体扫描的时候怎样把注意力都集中在...
感觉自己总是集中不了或者是不知道怎么集中
我做的时候，是放松，体会身体的感觉，比如会感觉到哪儿疼；倒不是特意把注意力放在某个部位。
你好，我是心理咨询师刘煜。
冥想可以帮我们去做自我觉察，其中一个重要的部分就是感觉自己的身体。 我自己的体验，当忙的时候，有很多的事等着去做的时候，脑子在工作。闲下来时，会觉得背部或颈椎的疼痛。
放松，把脑子里的念头放下，身体的感受就会浮现。
这是个渐进的过程。如果很想要做到，那脑子有可能集中在这个目标上，或担心我做不到怎么办？
不知道你会有这样的想法吗？ 如果有的话，也会忽略身体的感受吧。
希望我的回答对你有点帮助。